Valor nutricional de 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida

Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida proveen 612 calorías (kcal) con 21 gramos de proteínas, 14.9 gramos de carbohidratos, y 56.1 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 612 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Este alimento contiene 3.1 gramos de azúcares.Este alimento contiene 10.3 gramos de fibra dietética.

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida

Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida contienen 0.84 mg de ácido pantoténico, 8.7 mg de betaína, 52 mg de colina, 169 µg de folato, 42 µg de luteína + zeaxantina, 7 mg de niacina, 0.51 mg de riboflavina, 0.47 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.76 mg de vitamina B-6, 19.6 mg de vitamina E, 1.2 µg de vitamina K1, y 1.4 µg de vitamina K (Dihidrofiloquinona).

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida te proveen el 131% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 45% de lo que requieres diariamente.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida

Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida contienen 33.4 g de grasas monoinsaturadas, 13 g de grasas poliinsaturadas, 5.4 g de grasas saturadas, y 0.3 g de grasas trans.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántos minerales contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida

Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida contienen 78 mg de calcio, 6 mg de cinc, 1.8 mg de cobre, 750 mg de fósforo, 5.2 mg de hierro, 358 mg de magnesio, 2.9 mg de manganeso, 689 mg de potasio, 80.4 µg de selenio, y 532 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida te proveen el 203% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 146% de lo que requieres diariamente.

Abreviaturas de unidades de medida

• g = gramos
• mg = miligramos
• µg = microgramos
• mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
• µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
• µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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