Calorías
118
kcal
Proteínas
4.7
g
Carbohidratos
20.1
g
Grasas
2.3
g
Cada 100 gramos de sándwich de verduras sobre trigo proveen 118 calorías (kcal) con 4.7 gramos de proteínas, 20.1 gramos de carbohidratos, y 2.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 118 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de verduras sobre trigo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de verduras sobre trigo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 118 kcal |
| Proteínas | 4.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 20.1 g |
| Fibra | 2.8 g |
| Grasas | 2.3 g |
| Agua | 71.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de verduras sobre trigo
Cada 100 gramos de sándwich de verduras sobre trigo contienen 5 µg de ácido fólico, 11.8 mg de colina, 36 µg de folato, 345 µg de licopeno, 169 µg de luteína + zeaxantina, 2 mg de niacina, 0.1 mg de riboflavina, 0.17 mg de tiamina, 24 µg de vitamina A, 0.12 mg de vitamina B-6, 15.7 mg de vitamina C, 0.43 mg de vitamina E, y 10.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de verduras sobre trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 5 µg | 1% |
| Colina, total | 11.8 mg | |
| Folato, total | 36 µg | 9% |
| Licopeno | 345 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 169 µg | |
| Niacina | 2 mg | 13% |
| Riboflavina | 0.1 mg | 8% |
| Tiamina | 0.17 mg | 14% |
| Vitamina A (RAE) | 24 µg | 3% |
| Alfa-caroteno | 11 µg | |
| Beta-caroteno | 279 µg | |
| Beta-criptoxantina | 26 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.12 mg | 7% |
| Vitamina C | 15.7 mg | 17% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.43 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 10.2 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de ácido fólico (1%), vitamina E (3%), y vitamina A (3%); 100 gramos de sándwich de verduras sobre trigo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de verduras sobre trigo
Cada 100 gramos de sándwich de verduras sobre trigo contienen 0.72 g de grasas monoinsaturadas, 0.66 g de grasas poliinsaturadas, y 0.43 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de verduras sobre trigo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de verduras sobre trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.72 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.7 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.66 g |
| PUFA 18:2 | 0.59 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.43 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.29 g |
| SFA 18:0 | 0.11 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de verduras sobre trigo
Cada 100 gramos de sándwich de verduras sobre trigo contienen 76 mg de calcio, 0.6 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 75 mg de fósforo, 1.7 mg de hierro, 27 mg de magnesio, 167 mg de potasio, 10.3 µg de selenio, y 379 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de verduras sobre trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 76 mg | 6% |
| Cinc | 0.6 mg | 5% |
| Cobre | 0.11 mg | 12% |
| Fósforo | 75 mg | 6% |
| Hierro | 1.7 mg | 10% |
| Magnesio | 27 mg | 6% |
| Potasio | 167 mg | 4% |
| Selenio | 10.3 µg | 19% |
| Sodio | 379 mg | 16% |
Este alimento tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de sándwich de verduras sobre trigo contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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