Calorías
229
kcal
Proteínas
12
g
Carbohidratos
27.5
g
Grasas
7.8
g
Cada 100 gramos de sándwich de tocino, lechuga y tomate sobre trigo proveen 229 calorías (kcal) con 12 gramos de proteínas, 27.5 gramos de carbohidratos, y 7.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 229 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de tocino, lechuga y tomate sobre trigo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de tocino, lechuga y tomate sobre trigo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 229 kcal |
| Proteínas | 12 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 27.5 g |
| Fibra | 3.4 g |
| Grasas | 7.8 g |
| Agua | 50.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de tocino, lechuga y tomate sobre trigo
Cada 100 gramos de sándwich de tocino, lechuga y tomate sobre trigo contienen 8 µg de ácido fólico, 28.2 mg de colina, 47 µg de folato, 541 µg de licopeno, 134 µg de luteína + zeaxantina, 4.6 mg de niacina, 0.17 mg de riboflavina, 0.33 mg de tiamina, 23 µg de vitamina A, 0.17 µg de vitamina B-12, 0.2 mg de vitamina B-6, 3.7 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 0.39 mg de vitamina E, y 10.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de tocino, lechuga y tomate sobre trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 8 µg | 2% |
| Colina, total | 28.2 mg | |
| Folato, total | 47 µg | 12% |
| Licopeno | 541 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 134 µg | |
| Niacina | 4.6 mg | 29% |
| Riboflavina | 0.17 mg | 13% |
| Tiamina | 0.33 mg | 27% |
| Vitamina A (RAE) | 23 µg | 3% |
| Alfa-caroteno | 12 µg | |
| Beta-caroteno | 260 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 2 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.17 µg | 7% |
| Vitamina B-6 | 0.2 mg | 11% |
| Vitamina C | 3.7 mg | 4% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.39 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 10.4 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de sándwich de tocino, lechuga y tomate sobre trigo te proveen el 28% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), ácido fólico (2%), vitamina E (3%), vitamina A (3%), y vitamina C (4%); 100 gramos de sándwich de tocino, lechuga y tomate sobre trigo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de tocino, lechuga y tomate sobre trigo
Cada 100 gramos de sándwich de tocino, lechuga y tomate sobre trigo contienen 2.8 g de grasas monoinsaturadas, 1.9 g de grasas poliinsaturadas, y 2.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 15 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de tocino, lechuga y tomate sobre trigo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de tocino, lechuga y tomate sobre trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.13 g |
| MUFA 18:1 | 2.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.9 g |
| PUFA 18:2 | 1.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.13 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.3 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.07 g |
| SFA 16:0 | 1.4 g |
| SFA 18:0 | 0.71 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 15 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de tocino, lechuga y tomate sobre trigo
Cada 100 gramos de sándwich de tocino, lechuga y tomate sobre trigo contienen 99 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.14 mg de cobre, 162 mg de fósforo, 2.1 mg de hierro, 40 mg de magnesio, 242 mg de potasio, 23.8 µg de selenio, y 528 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de tocino, lechuga y tomate sobre trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 99 mg | 8% |
| Cinc | 1.3 mg | 12% |
| Cobre | 0.14 mg | 15% |
| Fósforo | 162 mg | 13% |
| Hierro | 2.1 mg | 11% |
| Magnesio | 40 mg | 10% |
| Potasio | 242 mg | 5% |
| Selenio | 23.8 µg | 43% |
| Sodio | 528 mg | 23% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich de tocino, lechuga y tomate sobre trigo te proveen el 43% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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