Calorías
200
kcal
Proteínas
9.5
g
Carbohidratos
24.6
g
Grasas
7.1
g
Cada 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo proveen 200 calorías (kcal) con 9.5 gramos de proteínas, 24.6 gramos de carbohidratos, y 7.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 200 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 200 kcal |
| Proteínas | 9.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 24.6 g |
| Fibra | 3.1 g |
| Grasas | 7.1 g |
| Agua | 56.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo
Cada 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo contienen 7 µg de ácido fólico, 16.4 mg de colina, 43 µg de folato, 928 µg de licopeno, 68 µg de luteína + zeaxantina, 2.6 mg de niacina, 0.17 mg de riboflavina, 0.22 mg de tiamina, 60 µg de vitamina A, 0.26 µg de vitamina B-12, 0.12 mg de vitamina B-6, 5.4 mg de vitamina C, 0.7 µg de vitamina D, 0.49 mg de vitamina E, y 5.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 7 µg | 2% |
| Colina, total | 16.4 mg | |
| Folato, total | 43 µg | 11% |
| Licopeno | 928 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 68 µg | |
| Niacina | 2.6 mg | 16% |
| Riboflavina | 0.17 mg | 13% |
| Tiamina | 0.22 mg | 18% |
| Vitamina A (RAE) | 60 µg | 7% |
| Alfa-caroteno | 20 µg | |
| Beta-caroteno | 143 µg | |
| Beta-criptoxantina | 3 µg | |
| Retinol | 48 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.26 µg | 11% |
| Vitamina B-6 | 0.12 mg | 7% |
| Vitamina C | 5.4 mg | 6% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.7 µg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.49 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 5.7 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de ácido fólico (2%), vitamina E (3%), y vitamina D (4%); 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo
Cada 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo contienen 1.5 g de grasas monoinsaturadas, 0.99 g de grasas poliinsaturadas, y 3.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 16 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.09 g |
| MUFA 18:1 | 1.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.99 g |
| PUFA 18:2 | 0.9 g |
| PUFA 18:3 | 0.1 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.3 g |
| SFA 10:0 | 0.13 g |
| SFA 12:0 | 0.14 g |
| SFA 14:0 | 0.47 g |
| SFA 16:0 | 1.6 g |
| SFA 18:0 | 0.63 g |
| SFA 4:0 | 0.11 g |
| SFA 6:0 | 0.08 g |
| SFA 8:0 | 0.05 g |
| Colesterol | 16 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo
Cada 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo contienen 227 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.12 mg de cobre, 183 mg de fósforo, 1.7 mg de hierro, 36 mg de magnesio, 194 mg de potasio, 17.6 µg de selenio, y 509 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 227 mg | 17% |
| Cinc | 1.3 mg | 11% |
| Cobre | 0.12 mg | 13% |
| Fósforo | 183 mg | 15% |
| Hierro | 1.7 mg | 9% |
| Magnesio | 36 mg | 9% |
| Potasio | 194 mg | 4% |
| Selenio | 17.6 µg | 32% |
| Sodio | 509 mg | 22% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo te proveen el 32% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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