Calorías

200

kcal

Proteínas

9.5

g

Carbohidratos

24.6

g

Grasas

7.1

g

Cada 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo proveen 200 calorías (kcal) con 9.5 gramos de proteínas, 24.6 gramos de carbohidratos, y 7.1 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 200 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía200 kcal
Proteínas9.5 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia24.6 g
Fibra3.1 g
Grasas7.1 g
Agua56.4 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo

Cada 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo contienen 7 µg de ácido fólico, 16.4 mg de colina, 43 µg de folato, 928 µg de licopeno, 68 µg de luteína + zeaxantina, 2.6 mg de niacina, 0.17 mg de riboflavina, 0.22 mg de tiamina, 60 µg de vitamina A, 0.26 µg de vitamina B-12, 0.12 mg de vitamina B-6, 5.4 mg de vitamina C, 0.7 µg de vitamina D, 0.49 mg de vitamina E, y 5.7 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico7 µg2%
Colina, total16.4 mg
Folato, total43 µg11%
Licopeno928 µg
Luteína + zeaxantina68 µg
Niacina2.6 mg16%
Riboflavina0.17 mg13%
Tiamina0.22 mg18%
Vitamina A (RAE)60 µg7%
Alfa-caroteno20 µg
Beta-caroteno143 µg
Beta-criptoxantina3 µg
Retinol48 µg
Vitamina B-120.26 µg11%
Vitamina B-60.12 mg7%
Vitamina C5.4 mg6%
Vitamina D (D2 + D3)0.7 µg3%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.49 mg3%
Vitamina K1 (filoquinona)5.7 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de ácido fólico (2%), vitamina E (3%), y vitamina D (4%); 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo

Cada 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo contienen 1.5 g de grasas monoinsaturadas, 0.99 g de grasas poliinsaturadas, y 3.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 16 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales1.5 g
MUFA 16:10.09 g
MUFA 18:11.4 g
MUFA 20:10.02 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.99 g
PUFA 18:20.9 g
PUFA 18:30.1 g
PUFA 18:40 g
PUFA 20:40.01 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales3.3 g
SFA 10:00.13 g
SFA 12:00.14 g
SFA 14:00.47 g
SFA 16:01.6 g
SFA 18:00.63 g
SFA 4:00.11 g
SFA 6:00.08 g
SFA 8:00.05 g
Colesterol16 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo

Cada 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo contienen 227 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.12 mg de cobre, 183 mg de fósforo, 1.7 mg de hierro, 36 mg de magnesio, 194 mg de potasio, 17.6 µg de selenio, y 509 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio227 mg17%
Cinc1.3 mg11%
Cobre0.12 mg13%
Fósforo183 mg15%
Hierro1.7 mg9%
Magnesio36 mg9%
Potasio194 mg4%
Selenio17.6 µg32%
Sodio509 mg22%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo te proveen el 32% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de sándwich de tomate sobre trigo contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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