Calorías

283

kcal

Proteínas

12.2

g

Carbohidratos

32.6

g

Grasas

11.6

g

Cada 100 gramos de sándwich de queso, NFS proveen 283 calorías (kcal) con 12.2 gramos de proteínas, 32.6 gramos de carbohidratos, y 11.6 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 283 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de queso, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de queso, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía283 kcal
Proteínas12.2 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia32.6 g
Fibra1.4 g
Grasas11.6 g
Agua39.6 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de queso, NFS

Cada 100 gramos de sándwich de queso, NFS contienen 51 µg de ácido fólico, 23.3 mg de colina, 73 µg de folato, 51 µg de luteína + zeaxantina, 2.9 mg de niacina, 0.32 mg de riboflavina, 0.32 mg de tiamina, 111 µg de vitamina A, 0.63 µg de vitamina B-12, 0.11 mg de vitamina B-6, 2.7 µg de vitamina D, 0.48 mg de vitamina E, y 1.4 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de queso, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico51 µg13%
Colina, total23.3 mg
Folato, total73 µg18%
Luteína + zeaxantina51 µg
Niacina2.9 mg18%
Riboflavina0.32 mg24%
Tiamina0.32 mg26%
Vitamina A (RAE)111 µg12%
Beta-caroteno102 µg
Beta-criptoxantina9 µg
Retinol102 µg
Vitamina B-120.63 µg26%
Vitamina B-60.11 mg6%
Vitamina D (D2 + D3)2.7 µg14%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.48 mg3%
Vitamina K1 (filoquinona)1.4 µg

Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de sándwich de queso, NFS te proveen el 26% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en vitamina B-12 porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de sándwich de queso, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de queso, NFS

Cada 100 gramos de sándwich de queso, NFS contienen 2.8 g de grasas monoinsaturadas, 1.5 g de grasas poliinsaturadas, y 5.8 g de grasas saturadas. Además, contienen 32 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de queso, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de queso, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales2.8 g
MUFA 16:10.17 g
MUFA 18:12.5 g
MUFA 20:10.02 g
MUFA 22:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales1.5 g
PUFA 18:21.3 g
PUFA 18:30.16 g
PUFA 18:40 g
PUFA 20:40.01 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0.01 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales5.8 g
SFA 10:00.24 g
SFA 12:00.29 g
SFA 14:00.87 g
SFA 16:02.7 g
SFA 18:01.1 g
SFA 4:00.18 g
SFA 6:00.15 g
SFA 8:00.1 g
Colesterol32 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de queso, NFS

Cada 100 gramos de sándwich de queso, NFS contienen 690 mg de calcio, 1.4 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 383 mg de fósforo, 2.4 mg de hierro, 30 mg de magnesio, 190 mg de potasio, 20.3 µg de selenio, y 807 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de queso, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio690 mg53%
Cinc1.4 mg13%
Cobre0.08 mg9%
Fósforo383 mg31%
Hierro2.4 mg13%
Magnesio30 mg7%
Potasio190 mg4%
Selenio20.3 µg37%
Sodio807 mg35%

Este alimento es rico en calcio. Cada 100 gramos de sándwich de queso, NFS te proveen el 53% del requerimiento diario de calcio. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de sándwich de queso, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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