Calorías
208
kcal
Proteínas
11.3
g
Carbohidratos
21.3
g
Grasas
8.3
g
Cada 100 gramos de sándwich de albóndigas o sub proveen 208 calorías (kcal) con 11.3 gramos de proteínas, 21.3 gramos de carbohidratos, y 8.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 208 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de albóndigas o sub proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de albóndigas o sub de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 208 kcal |
| Proteínas | 11.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 21.3 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Grasas | 8.3 g |
| Agua | 56.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de albóndigas o sub
Cada 100 gramos de sándwich de albóndigas o sub contienen 19 µg de ácido fólico, 31.9 mg de colina, 42 µg de folato, 3140 µg de licopeno, 62 µg de luteína + zeaxantina, 3.5 mg de niacina, 0.21 mg de riboflavina, 0.21 mg de tiamina, 45 µg de vitamina A, 0.76 µg de vitamina B-12, 0.16 mg de vitamina B-6, 1.1 mg de vitamina C, 0.5 µg de vitamina D, 0.81 mg de vitamina E, y 5.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de albóndigas o sub, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 19 µg | 5% |
| Colina, total | 31.9 mg | |
| Folato, total | 42 µg | 11% |
| Licopeno | 3140 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 62 µg | |
| Niacina | 3.5 mg | 22% |
| Riboflavina | 0.21 mg | 16% |
| Tiamina | 0.21 mg | 18% |
| Vitamina A (RAE) | 45 µg | 5% |
| Beta-caroteno | 104 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 36 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.76 µg | 32% |
| Vitamina B-6 | 0.16 mg | 9% |
| Vitamina C | 1.1 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.5 µg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.81 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 5.7 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de sándwich de albóndigas o sub te proveen el 32% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), y vitamina D (3%); 100 gramos de sándwich de albóndigas o sub contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de albóndigas o sub
Cada 100 gramos de sándwich de albóndigas o sub contienen 2.5 g de grasas monoinsaturadas, 1 g de grasas poliinsaturadas, y 3.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 34 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de albóndigas o sub, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de albóndigas o sub, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.17 g |
| MUFA 18:1 | 2.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1 g |
| PUFA 18:2 | 0.91 g |
| PUFA 18:3 | 0.1 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.5 g |
| SFA 10:0 | 0.09 g |
| SFA 12:0 | 0.1 g |
| SFA 14:0 | 0.39 g |
| SFA 16:0 | 1.7 g |
| SFA 18:0 | 0.88 g |
| SFA 4:0 | 0.07 g |
| SFA 6:0 | 0.06 g |
| SFA 8:0 | 0.04 g |
| Colesterol | 34 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de albóndigas o sub
Cada 100 gramos de sándwich de albóndigas o sub contienen 169 mg de calcio, 1.8 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 156 mg de fósforo, 2 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 221 mg de potasio, 17.2 µg de selenio, y 517 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de albóndigas o sub, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 169 mg | 13% |
| Cinc | 1.8 mg | 17% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 156 mg | 12% |
| Hierro | 2 mg | 11% |
| Magnesio | 21 mg | 5% |
| Potasio | 221 mg | 5% |
| Selenio | 17.2 µg | 31% |
| Sodio | 517 mg | 22% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich de albóndigas o sub te proveen el 31% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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