Calorías
176
kcal
Proteínas
13.7
g
Carbohidratos
24.3
g
Grasas
2.7
g
Cada 100 gramos de sándwich de pollo o sub, restaurante proveen 176 calorías (kcal) con 13.7 gramos de proteínas, 24.3 gramos de carbohidratos, y 2.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 176 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de pollo o sub, restaurante proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de pollo o sub, restaurante de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 176 kcal |
| Proteínas | 13.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 24.3 g |
| Fibra | 1.1 g |
| Grasas | 2.7 g |
| Agua | 56.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de pollo o sub, restaurante
Cada 100 gramos de sándwich de pollo o sub, restaurante contienen 40 µg de ácido fólico, 30.5 mg de colina, 55 µg de folato, 20 µg de luteína + zeaxantina, 7.1 mg de niacina, 0.15 mg de riboflavina, 0.26 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.08 µg de vitamina B-12, 0.28 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, 0.27 mg de vitamina E, y 0.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de pollo o sub, restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 40 µg | 10% |
| Colina, total | 30.5 mg | |
| Folato, total | 55 µg | 14% |
| Luteína + zeaxantina | 20 µg | |
| Niacina | 7.1 mg | 44% |
| Riboflavina | 0.15 mg | 11% |
| Tiamina | 0.26 mg | 22% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Retinol | 1 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.08 µg | 3% |
| Vitamina B-6 | 0.28 mg | 17% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.27 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.1 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de sándwich de pollo o sub, restaurante te proveen el 44% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina E (2%), y vitamina B-12 (3%); 100 gramos de sándwich de pollo o sub, restaurante contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de pollo o sub, restaurante
Cada 100 gramos de sándwich de pollo o sub, restaurante contienen 0.73 g de grasas monoinsaturadas, 1.1 g de grasas poliinsaturadas, y 0.68 g de grasas saturadas. Además, contienen 27 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de pollo o sub, restaurante, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de pollo o sub, restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.73 g |
| MUFA 16:1 | 0.06 g |
| MUFA 18:1 | 0.67 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.1 g |
| PUFA 18:2 | 0.97 g |
| PUFA 18:3 | 0.1 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.68 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.44 g |
| SFA 18:0 | 0.18 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 27 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de pollo o sub, restaurante
Cada 100 gramos de sándwich de pollo o sub, restaurante contienen 103 mg de calcio, 0.68 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 191 mg de fósforo, 1.8 mg de hierro, 26 mg de magnesio, 248 mg de potasio, 17.8 µg de selenio, y 776 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de pollo o sub, restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 103 mg | 8% |
| Cinc | 0.68 mg | 6% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fósforo | 191 mg | 15% |
| Hierro | 1.8 mg | 10% |
| Magnesio | 26 mg | 6% |
| Potasio | 248 mg | 5% |
| Selenio | 17.8 µg | 32% |
| Sodio | 776 mg | 34% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de sándwich de pollo o sub, restaurante te proveen el 34% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 32% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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