Calorías
163
kcal
Proteínas
13.5
g
Carbohidratos
18.6
g
Grasas
3.7
g
Cada 100 gramos de sándwich de pavo y jamón o sub, restaurante proveen 163 calorías (kcal) con 13.5 gramos de proteínas, 18.6 gramos de carbohidratos, y 3.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 163 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de pavo y jamón o sub, restaurante proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de pavo y jamón o sub, restaurante de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 163 kcal |
| Proteínas | 13.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 18.6 g |
| Fibra | 0.8 g |
| Grasas | 3.7 g |
| Agua | 61.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de pavo y jamón o sub, restaurante
Cada 100 gramos de sándwich de pavo y jamón o sub, restaurante contienen 31 µg de ácido fólico, 34.8 mg de colina, 41 µg de folato, 16 µg de luteína + zeaxantina, 5.8 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 0.3 mg de tiamina, 0.23 µg de vitamina B-12, 0.29 mg de vitamina B-6, 0.3 µg de vitamina D, 0.21 mg de vitamina E, y 0.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de pavo y jamón o sub, restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 31 µg | 8% |
| Colina, total | 34.8 mg | |
| Folato, total | 41 µg | 10% |
| Luteína + zeaxantina | 16 µg | |
| Niacina | 5.8 mg | 36% |
| Riboflavina | 0.22 mg | 17% |
| Tiamina | 0.3 mg | 25% |
| Vitamina B-12 | 0.23 µg | 10% |
| Vitamina B-6 | 0.29 mg | 17% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.3 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.21 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.1 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de sándwich de pavo y jamón o sub, restaurante te proveen el 36% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), y vitamina D (2%); 100 gramos de sándwich de pavo y jamón o sub, restaurante contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de pavo y jamón o sub, restaurante
Cada 100 gramos de sándwich de pavo y jamón o sub, restaurante contienen 1.1 g de grasas monoinsaturadas, 1.2 g de grasas poliinsaturadas, y 0.94 g de grasas saturadas. Además, contienen 29 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de pavo y jamón o sub, restaurante, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de pavo y jamón o sub, restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.07 g |
| MUFA 18:1 | 1 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.2 g |
| PUFA 18:2 | 1 g |
| PUFA 18:3 | 0.09 g |
| PUFA 20:4 | 0.04 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.94 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 0.6 g |
| SFA 18:0 | 0.28 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 29 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de pavo y jamón o sub, restaurante
Cada 100 gramos de sándwich de pavo y jamón o sub, restaurante contienen 82 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 204 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 296 mg de potasio, 22.6 µg de selenio, y 791 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de pavo y jamón o sub, restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 82 mg | 6% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fósforo | 204 mg | 16% |
| Hierro | 1.5 mg | 9% |
| Magnesio | 22 mg | 5% |
| Potasio | 296 mg | 6% |
| Selenio | 22.6 µg | 41% |
| Sodio | 791 mg | 34% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich de pavo y jamón o sub, restaurante te proveen el 41% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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