Calorías
235
kcal
Proteínas
16
g
Carbohidratos
18.4
g
Grasas
10.6
g
Cada 100 gramos de sándwich club o sub, restaurante proveen 235 calorías (kcal) con 16 gramos de proteínas, 18.4 gramos de carbohidratos, y 10.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 235 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich club o sub, restaurante proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich club o sub, restaurante de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 235 kcal |
| Proteínas | 16 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 18.4 g |
| Fibra | 0.8 g |
| Grasas | 10.6 g |
| Agua | 51.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich club o sub, restaurante
Cada 100 gramos de sándwich club o sub, restaurante contienen 30 µg de ácido fólico, 35.2 mg de colina, 41 µg de folato, 18 µg de luteína + zeaxantina, 5.2 mg de niacina, 0.24 mg de riboflavina, 0.31 mg de tiamina, 47 µg de vitamina A, 0.49 µg de vitamina B-12, 0.26 mg de vitamina B-6, 0.8 µg de vitamina D, 0.31 mg de vitamina E, y 0.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich club o sub, restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 30 µg | 8% |
| Colina, total | 35.2 mg | |
| Folato, total | 41 µg | 10% |
| Luteína + zeaxantina | 18 µg | |
| Niacina | 5.2 mg | 33% |
| Riboflavina | 0.24 mg | 19% |
| Tiamina | 0.31 mg | 25% |
| Vitamina A (RAE) | 47 µg | 5% |
| Beta-caroteno | 10 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 46 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.49 µg | 20% |
| Vitamina B-6 | 0.26 mg | 15% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.8 µg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.31 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.5 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de sándwich club o sub, restaurante te proveen el 33% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), y vitamina D (4%); 100 gramos de sándwich club o sub, restaurante contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich club o sub, restaurante
Cada 100 gramos de sándwich club o sub, restaurante contienen 3.3 g de grasas monoinsaturadas, 1.7 g de grasas poliinsaturadas, y 4.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 42 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich club o sub, restaurante, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich club o sub, restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.2 g |
| MUFA 18:1 | 3.1 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.7 g |
| PUFA 18:2 | 1.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.12 g |
| PUFA 20:4 | 0.04 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.5 g |
| SFA 10:0 | 0.12 g |
| SFA 12:0 | 0.14 g |
| SFA 14:0 | 0.49 g |
| SFA 16:0 | 2.4 g |
| SFA 18:0 | 1 g |
| SFA 4:0 | 0.1 g |
| SFA 6:0 | 0.08 g |
| SFA 8:0 | 0.05 g |
| Colesterol | 42 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich club o sub, restaurante
Cada 100 gramos de sándwich club o sub, restaurante contienen 211 mg de calcio, 1.6 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 264 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 24 mg de magnesio, 271 mg de potasio, 25.3 µg de selenio, y 879 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich club o sub, restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 211 mg | 16% |
| Cinc | 1.6 mg | 14% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fósforo | 264 mg | 21% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 24 mg | 6% |
| Potasio | 271 mg | 6% |
| Selenio | 25.3 µg | 46% |
| Sodio | 879 mg | 38% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich club o sub, restaurante te proveen el 46% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 38% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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