Calorías
265
kcal
Proteínas
14.2
g
Carbohidratos
3.9
g
Grasas
21.5
g
Cada 100 gramos de queso feta proveen 265 calorías (kcal) con 14.2 gramos de proteínas, 3.9 gramos de carbohidratos, y 21.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 265 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de queso feta proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de queso feta de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 265 kcal |
| Proteínas | 14.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 3.9 g |
| Grasas | 21.5 g |
| Agua | 55.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de queso feta
Cada 100 gramos de queso feta contienen 15.4 mg de colina, 32 µg de folato, 0.99 mg de niacina, 0.84 mg de riboflavina, 0.15 mg de tiamina, 125 µg de vitamina A, 1.7 µg de vitamina B-12, 0.42 mg de vitamina B-6, 0.4 µg de vitamina D, 0.18 mg de vitamina E, y 1.8 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de queso feta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 15.4 mg | |
| Folato, total | 32 µg | 8% |
| Niacina | 0.99 mg | 6% |
| Riboflavina | 0.84 mg | 65% |
| Tiamina | 0.15 mg | 13% |
| Vitamina A (RAE) | 125 µg | 14% |
| Beta-caroteno | 3 µg | |
| Retinol | 125 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.7 µg | 70% |
| Vitamina B-6 | 0.42 mg | 25% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.4 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.18 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.8 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de queso feta te proveen el 70% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 65% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), y vitamina D (2%); 100 gramos de queso feta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de queso feta
Cada 100 gramos de queso feta contienen 4.6 g de grasas monoinsaturadas, 0.59 g de grasas poliinsaturadas, y 13.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 89 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de queso feta, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de queso feta, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.39 g |
| MUFA 18:1 | 4 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.59 g |
| PUFA 18:2 | 0.33 g |
| PUFA 18:3 | 0.27 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 13.3 g |
| SFA 10:0 | 1.8 g |
| SFA 12:0 | 1.1 g |
| SFA 14:0 | 2.5 g |
| SFA 16:0 | 4.7 g |
| SFA 18:0 | 1.4 g |
| SFA 4:0 | 0.71 g |
| SFA 6:0 | 0.53 g |
| SFA 8:0 | 0.5 g |
| Colesterol | 89 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de queso feta
Cada 100 gramos de queso feta contienen 493 mg de calcio, 2.9 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 337 mg de fósforo, 0.65 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 62 mg de potasio, 15 µg de selenio, y 1139 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de queso feta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 493 mg | 38% |
| Cinc | 2.9 mg | 26% |
| Cobre | 0.03 mg | 4% |
| Fósforo | 337 mg | 27% |
| Hierro | 0.65 mg | 4% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Potasio | 62 mg | 1% |
| Selenio | 15 µg | 27% |
| Sodio | 1139 mg | 50% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de queso feta te proveen el 50% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en calcio porque con cada 100 gramos obtienes el 38% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (1%), hierro (4%), y cobre (4%); 100 gramos de queso feta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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