Calorías
288
kcal
Proteínas
14.6
g
Carbohidratos
27.3
g
Grasas
13.1
g
Cada 100 gramos de quesadilla, pollo proveen 288 calorías (kcal) con 14.6 gramos de proteínas, 27.3 gramos de carbohidratos, y 13.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 288 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de quesadilla, pollo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de quesadilla, pollo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 288 kcal |
| Proteínas | 14.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 27.3 g |
| Fibra | 1.9 g |
| Grasas | 13.1 g |
| Agua | 43 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de quesadilla, pollo
Cada 100 gramos de quesadilla, pollo contienen 43 µg de ácido fólico, 28.4 mg de colina, 54 µg de folato, 6 µg de luteína + zeaxantina, 4.2 mg de niacina, 0.25 mg de riboflavina, 0.3 mg de tiamina, 36 µg de vitamina A, 0.24 µg de vitamina B-12, 0.2 mg de vitamina B-6, 0.2 µg de vitamina D, 0.5 mg de vitamina E, y 7.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de quesadilla, pollo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 43 µg | 11% |
| Colina, total | 28.4 mg | |
| Folato, total | 54 µg | 14% |
| Luteína + zeaxantina | 6 µg | |
| Niacina | 4.2 mg | 26% |
| Riboflavina | 0.25 mg | 19% |
| Tiamina | 0.3 mg | 25% |
| Vitamina A (RAE) | 36 µg | 4% |
| Beta-caroteno | 5 µg | |
| Retinol | 35 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.24 µg | 10% |
| Vitamina B-6 | 0.2 mg | 12% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.5 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 7.7 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de quesadilla, pollo te proveen el 26% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina E (3%), y vitamina A (4%); 100 gramos de quesadilla, pollo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de quesadilla, pollo
Cada 100 gramos de quesadilla, pollo contienen 3.8 g de grasas monoinsaturadas, 2.7 g de grasas poliinsaturadas, y 5.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 43 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de quesadilla, pollo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de quesadilla, pollo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.22 g |
| MUFA 18:1 | 3.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.7 g |
| PUFA 18:2 | 2.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.28 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5.2 g |
| SFA 10:0 | 0.1 g |
| SFA 12:0 | 0.11 g |
| SFA 14:0 | 0.51 g |
| SFA 16:0 | 2.8 g |
| SFA 18:0 | 1.3 g |
| SFA 4:0 | 0.12 g |
| SFA 6:0 | 0.06 g |
| SFA 8:0 | 0.05 g |
| Colesterol | 43 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de quesadilla, pollo
Cada 100 gramos de quesadilla, pollo contienen 189 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 237 mg de fósforo, 2.2 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 153 mg de potasio, 22 µg de selenio, y 622 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de quesadilla, pollo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 189 mg | 15% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.08 mg | 8% |
| Fósforo | 237 mg | 19% |
| Hierro | 2.2 mg | 12% |
| Magnesio | 23 mg | 5% |
| Potasio | 153 mg | 3% |
| Selenio | 22 µg | 40% |
| Sodio | 622 mg | 27% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de quesadilla, pollo te proveen el 40% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de quesadilla, pollo contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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