Calorías
246
kcal
Proteínas
30.5
g
Carbohidratos
1.8
g
Grasas
12.1
g
Cada 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina proveen 246 calorías (kcal) con 30.5 gramos de proteínas, 1.8 gramos de carbohidratos, y 12.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 246 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 246 kcal |
| Proteínas | 30.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 1.8 g |
| Fibra | 0.1 g |
| Grasas | 12.1 g |
| Agua | 54.7 g |
| Ceniza | 0.98 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina
Cada 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina contienen 3 µg de ácido fólico, 0.97 mg de ácido pantoténico, 6.9 mg de betaína, 81.3 mg de colina, 7 µg de folato, 12 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.08 mg de tiamina, 20 µg de vitamina A, 0.33 µg de vitamina B-12, 0.54 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, 0.57 mg de vitamina E, y 2.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 3 µg | 1% |
| Ácido pantoténico | 0.97 mg | 19% |
| Betaína | 6.9 mg | |
| Colina, total | 81.3 mg | |
| Folato, total | 7 µg | 2% |
| Niacina | 12 mg | 75% |
| Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
| Tiamina | 0.08 mg | 6% |
| Vitamina A (RAE) | 20 µg | 2% |
| Retinol | 20 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.33 µg | 14% |
| Vitamina B-6 | 0.54 mg | 32% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0.1 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.57 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.4 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina te proveen el 75% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 32% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), ácido fólico (1%), vitamina A (2%), folato (2%), y vitamina E (4%); 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina
Cada 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina contienen 4.8 g de grasas monoinsaturadas, 2.7 g de grasas poliinsaturadas, y 3.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 87 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.51 g |
| MUFA 18:1 | 4.1 g |
| MUFA 20:1 | 0.1 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.7 g |
| PUFA 18:2 | 2.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.11 g |
| PUFA 20:4 | 0.09 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.02 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.3 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.09 g |
| SFA 16:0 | 2.4 g |
| SFA 18:0 | 0.8 g |
| Colesterol | 87 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina
Cada 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina contienen 16 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 213 mg de fósforo, 1.2 mg de hierro, 27 mg de magnesio, 0.03 mg de manganeso, 239 mg de potasio, 29.1 µg de selenio, y 77 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 16 mg | 1% |
| Cinc | 1.3 mg | 11% |
| Cobre | 0.06 mg | 6% |
| Fósforo | 213 mg | 17% |
| Hierro | 1.2 mg | 7% |
| Magnesio | 27 mg | 6% |
| Manganeso | 0.03 mg | 1% |
| Potasio | 239 mg | 5% |
| Selenio | 29.1 µg | 53% |
| Sodio | 77 mg | 3% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina te proveen el 53% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), calcio (1%), y sodio (3%); 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne ligera, carne y piel, cocido, frito, harina, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.7 g |
| Ácido glutamico | 4.5 g |
| Alanina | 1.7 g |
| Arginina | 1.9 g |
| Cistina | 0.41 g |
| Fenilalanina | 1.2 g |
| Glicina | 1.9 g |
| Histidina | 0.9 g |
| Isoleucina | 1.5 g |
| Leucina | 2.2 g |
| Lisina | 2.5 g |
| Metionina | 0.82 g |
| Prolina | 1.4 g |
| Serina | 1.1 g |
| Tirosina | 0.99 g |
| Treonina | 1.3 g |
| Triptófano | 0.34 g |
| Valina | 1.5 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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