Calorías
293
kcal
Proteínas
14.3
g
Carbohidratos
26.9
g
Grasas
14.3
g
Cada 100 gramos de pollo al sésamo proveen 293 calorías (kcal) con 14.3 gramos de proteínas, 26.9 gramos de carbohidratos, y 14.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 293 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pollo al sésamo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pollo al sésamo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 293 kcal |
| Proteínas | 14.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 26.9 g |
| Fibra | 0.7 g |
| Grasas | 14.3 g |
| Agua | 42.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pollo al sésamo
Cada 100 gramos de pollo al sésamo contienen 61.1 mg de colina, 8 µg de folato, 28 µg de licopeno, 90 µg de luteína + zeaxantina, 4 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 83 µg de vitamina A, 0.25 µg de vitamina B-12, 0.27 mg de vitamina B-6, 1 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 1.3 mg de vitamina E, y 27.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pollo al sésamo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 61.1 mg | |
| Folato, total | 8 µg | 2% |
| Licopeno | 28 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 90 µg | |
| Niacina | 4 mg | 25% |
| Riboflavina | 0.23 mg | 17% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 83 µg | 9% |
| Beta-caroteno | 10 µg | |
| Beta-criptoxantina | 3 µg | |
| Retinol | 82 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.25 µg | 10% |
| Vitamina B-6 | 0.27 mg | 16% |
| Vitamina C | 1 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.3 mg | 9% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 27.1 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pollo al sésamo te proveen el 25% del requerimiento diario de niacina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina C (1%), folato (2%), y tiamina (3%); 100 gramos de pollo al sésamo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pollo al sésamo
Cada 100 gramos de pollo al sésamo contienen 3.5 g de grasas monoinsaturadas, 6.9 g de grasas poliinsaturadas, y 2.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 59 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pollo al sésamo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pollo al sésamo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.11 g |
| MUFA 18:1 | 3.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.08 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 6.9 g |
| PUFA 18:2 | 6 g |
| PUFA 18:3 | 0.81 g |
| PUFA 20:4 | 0.06 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.4 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 1.7 g |
| SFA 18:0 | 0.63 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 59 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pollo al sésamo
Cada 100 gramos de pollo al sésamo contienen 12 mg de calcio, 0.91 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 130 mg de fósforo, 1.1 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 204 mg de potasio, 16.7 µg de selenio, y 482 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pollo al sésamo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 12 mg | 1% |
| Cinc | 0.91 mg | 8% |
| Cobre | 0.05 mg | 6% |
| Fósforo | 130 mg | 10% |
| Hierro | 1.1 mg | 6% |
| Magnesio | 22 mg | 5% |
| Potasio | 204 mg | 4% |
| Selenio | 16.7 µg | 30% |
| Sodio | 482 mg | 21% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pollo al sésamo te proveen el 30% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y potasio (4%); 100 gramos de pollo al sésamo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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