Calorías

97

kcal

Proteínas

18.6

g

Carbohidratos

0

g

Grasas

2

g

Cada 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco proveen 97 calorías (kcal) con 18.6 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 2 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 97 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía97 kcal
Proteínas18.6 g
Grasas2 g
Agua78.5 g
Ceniza1.6 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco

Cada 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco contienen 0.17 mg de ácido pantoténico, 8 µg de folato, 2.6 mg de niacina, 0.07 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 14 µg de vitamina A, 1 µg de vitamina B-12, 0.28 mg de vitamina B-6, y 1 mg de vitamina C.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.17 mg3%
Folato, total8 µg2%
Niacina2.6 mg16%
Riboflavina0.07 mg6%
Tiamina0.03 mg2%
Vitamina A (RAE)14 µg2%
Retinol14 µg
Vitamina B-121 µg43%
Vitamina B-60.28 mg16%
Vitamina C1 mg1%

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco te proveen el 43% del requerimiento diario de vitamina B-12.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), vitamina A (2%), tiamina (2%), folato (2%), y ácido pantoténico (3%); 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Colesterol32 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco

Cada 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco contienen 10 mg de calcio, 0.53 mg de cinc, 0.04 mg de cobre, 256 mg de fósforo, 0.41 mg de hierro, 27 mg de magnesio, 0.03 mg de manganeso, 513 mg de potasio, 46.8 µg de selenio, y 23 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio10 mg1%
Cinc0.53 mg5%
Cobre0.04 mg4%
Fósforo256 mg20%
Hierro0.41 mg2%
Magnesio27 mg6%
Manganeso0.03 mg1%
Potasio513 mg11%
Selenio46.8 µg85%
Sodio23 mg1%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco te proveen el 85% del requerimiento diario de selenio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), manganeso (1%), calcio (1%), hierro (2%), y cobre (4%); 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pescado, rape, cocido en seco, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico1.9 g
Ácido glutamico2.8 g
Alanina1.1 g
Arginina1.1 g
Cistina0.2 g
Fenilalanina0.73 g
Glicina0.89 g
Histidina0.55 g
Isoleucina0.86 g
Leucina1.5 g
Lisina1.7 g
Metionina0.55 g
Prolina0.66 g
Serina0.76 g
Tirosina0.63 g
Treonina0.81 g
Triptófano0.21 g
Valina0.96 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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