Calorías
114
kcal
Proteínas
24.9
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
0.9
g
Cada 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco proveen 114 calorías (kcal) con 24.9 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 0.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 114 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 114 kcal |
| Proteínas | 24.9 g |
| Grasas | 0.9 g |
| Agua | 73.7 g |
| Ceniza | 1.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco
Cada 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco contienen 0.87 mg de ácido pantoténico, 17 µg de folato, 1.5 mg de niacina, 0.09 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 17 µg de vitamina A, 2.3 µg de vitamina B-12, 0.14 mg de vitamina B-6, y 1 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.87 mg | 17% |
| Folato, total | 17 µg | 4% |
| Niacina | 1.5 mg | 9% |
| Riboflavina | 0.09 mg | 7% |
| Tiamina | 0.09 mg | 8% |
| Vitamina A (RAE) | 17 µg | 2% |
| Retinol | 17 µg | |
| Vitamina B-12 | 2.3 µg | 96% |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina C | 1 mg | 1% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco te proveen el 96% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), vitamina A (2%), y folato (4%); 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco
Cada 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco contienen 0.15 g de grasas monoinsaturadas, 0.32 g de grasas poliinsaturadas, y 0.18 g de grasas saturadas. Además, contienen 86 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.15 g |
| MUFA 16:1 | 0.05 g |
| MUFA 18:1 | 0.09 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.32 g |
| PUFA 18:2 | 0.02 g |
| PUFA 18:3 | 0.01 g |
| PUFA 20:4 | 0.1 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.05 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.04 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.09 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.18 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 0.13 g |
| SFA 18:0 | 0.04 g |
| Colesterol | 86 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco
Cada 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco contienen 103 mg de calcio, 2 mg de cinc, 0.39 mg de cobre, 231 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 38 mg de magnesio, 0.9 mg de manganeso, 449 mg de potasio, 16.2 µg de selenio, y 103 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 103 mg | 8% |
| Cinc | 2 mg | 18% |
| Cobre | 0.39 mg | 43% |
| Fósforo | 231 mg | 18% |
| Hierro | 1.5 mg | 9% |
| Magnesio | 38 mg | 9% |
| Manganeso | 0.9 mg | 39% |
| Potasio | 449 mg | 10% |
| Selenio | 16.2 µg | 29% |
| Sodio | 103 mg | 4% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco te proveen el 43% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 39% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (4%); 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pescado, pez luna, pepita de calabaza, cocinado en seco, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.5 g |
| Ácido glutamico | 3.7 g |
| Alanina | 1.5 g |
| Arginina | 1.5 g |
| Cistina | 0.27 g |
| Fenilalanina | 0.97 g |
| Glicina | 1.2 g |
| Histidina | 0.73 g |
| Isoleucina | 1.1 g |
| Leucina | 2 g |
| Lisina | 2.3 g |
| Metionina | 0.74 g |
| Prolina | 0.88 g |
| Serina | 1 g |
| Tirosina | 0.84 g |
| Treonina | 1.1 g |
| Triptófano | 0.28 g |
| Valina | 1.3 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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