Calorías
186
kcal
Proteínas
26.5
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
8.1
g
Cada 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos proveen 186 calorías (kcal) con 26.5 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 8.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 186 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 186 kcal |
| Proteínas | 26.5 g |
| Grasas | 8.1 g |
| Agua | 64 g |
| Ceniza | 2.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos
Cada 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos contienen 0.37 mg de ácido pantoténico, 5 µg de folato, 11.7 mg de niacina, 0.08 mg de riboflavina, 0.02 mg de tiamina, 5 µg de vitamina A, 2.2 µg de vitamina B-12, 0.43 mg de vitamina B-6, 2.3 mg de vitamina E, y 6.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.37 mg | 7% |
| Folato, total | 5 µg | 1% |
| Niacina | 11.7 mg | 73% |
| Riboflavina | 0.08 mg | 6% |
| Tiamina | 0.02 mg | 1% |
| Vitamina A (RAE) | 5 µg | 1% |
| Retinol | 5 µg | |
| Vitamina B-12 | 2.2 µg | 92% |
| Vitamina B-6 | 0.43 mg | 25% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.3 mg | 15% |
| Tocoferol, delta | 0.02 mg | |
| Tocoferol, gama | 0.02 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.06 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 6.9 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos te proveen el 92% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 73% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), tiamina (1%), y folato (1%); 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos
Cada 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos contienen 3.3 g de grasas monoinsaturadas, 3 g de grasas poliinsaturadas, y 1.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 31 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.07 g |
| MUFA 18:1 | 3.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3 g |
| PUFA 18:2 | 2.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.2 g |
| PUFA 18:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.07 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.18 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.3 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 0.86 g |
| SFA 18:0 | 0.39 g |
| Colesterol | 31 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos
Cada 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos contienen 4 mg de calcio, 0.47 mg de cinc, 0.13 mg de cobre, 31 µg de fluoruro, 267 mg de fósforo, 0.65 mg de hierro, 34 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 333 mg de potasio, 60.1 µg de selenio, y 396 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 4 mg | 0% |
| Cinc | 0.47 mg | 4% |
| Cobre | 0.13 mg | 14% |
| Fluoruro | 31 µg | |
| Fósforo | 267 mg | 21% |
| Hierro | 0.65 mg | 4% |
| Magnesio | 34 mg | 8% |
| Manganeso | 0.02 mg | 1% |
| Potasio | 333 mg | 7% |
| Selenio | 60.1 µg | 109% |
| Sodio | 396 mg | 17% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos te proveen el 109% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), hierro (4%), y cinc (4%); 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pescado, atún, blanco, enlatado en aceite, sólidos escurridos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.7 g |
| Ácido glutamico | 4 g |
| Alanina | 1.6 g |
| Arginina | 1.6 g |
| Cistina | 0.28 g |
| Fenilalanina | 1 g |
| Glicina | 1.3 g |
| Histidina | 0.78 g |
| Isoleucina | 1.2 g |
| Leucina | 2.2 g |
| Lisina | 2.4 g |
| Metionina | 0.79 g |
| Prolina | 0.94 g |
| Serina | 1.1 g |
| Tirosina | 0.9 g |
| Treonina | 1.2 g |
| Triptófano | 0.3 g |
| Valina | 1.4 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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