Calorías
106
kcal
Proteínas
14.8
g
Carbohidratos
2.2
g
Grasas
3.8
g
Cada 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre proveen 106 calorías (kcal) con 14.8 gramos de proteínas, 2.2 gramos de carbohidratos, y 3.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 106 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 106 kcal |
| Proteínas | 14.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.2 g |
| Grasas | 3.8 g |
| Agua | 76 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre
Cada 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre contienen 30.1 mg de colina, 4 µg de folato, 7.2 mg de niacina, 0.14 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 0.37 µg de vitamina B-12, 0.41 mg de vitamina B-6, 0.2 µg de vitamina D, y 0.13 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 30.1 mg | |
| Folato, total | 4 µg | 1% |
| Niacina | 7.2 mg | 45% |
| Riboflavina | 0.14 mg | 11% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina B-12 | 0.37 µg | 15% |
| Vitamina B-6 | 0.41 mg | 24% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.13 mg | 1% |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre te proveen el 45% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina D (1%), folato (1%), y tiamina (3%); 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre
Cada 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre contienen 1.1 g de grasas monoinsaturadas, 1 g de grasas poliinsaturadas, y 0.91 g de grasas saturadas. Además, contienen 49 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.11 g |
| MUFA 18:1 | 1 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1 g |
| PUFA 18:2 | 0.88 g |
| PUFA 18:3 | 0.05 g |
| PUFA 20:4 | 0.05 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.91 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 0.62 g |
| SFA 18:0 | 0.24 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| Colesterol | 49 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre
Cada 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre contienen 14 mg de calcio, 0.94 mg de cinc, 0.02 mg de cobre, 249 mg de fósforo, 0.42 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 371 mg de potasio, 13 µg de selenio, y 898 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 14 mg | 1% |
| Cinc | 0.94 mg | 9% |
| Cobre | 0.02 mg | 3% |
| Fósforo | 249 mg | 20% |
| Hierro | 0.42 mg | 2% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Potasio | 371 mg | 8% |
| Selenio | 13 µg | 24% |
| Sodio | 898 mg | 39% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre te proveen el 39% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), hierro (2%), y cobre (3%); 100 gramos de pavo, envasado o deli, fiambre contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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