Calorías

132

kcal

Proteínas

4.4

g

Carbohidratos

29.6

g

Grasas

0.1

g

Cada 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal proveen 132 calorías (kcal) con 4.4 gramos de proteínas, 29.6 gramos de carbohidratos, y 0.1 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 132 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía132 kcal
Proteínas4.4 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia29.6 g
Fibra5.5 g
Grasas0.1 g
Agua63.5 g
Ceniza2.4 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal

Cada 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal contienen 0.59 mg de ácido pantoténico, 17 µg de folato, 2.2 mg de niacina, 0.08 mg de riboflavina, 0.07 mg de tiamina, 0.49 mg de vitamina B-6, y 15.3 mg de vitamina C.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.59 mg12%
Folato, total17 µg4%
Niacina2.2 mg14%
Riboflavina0.08 mg6%
Tiamina0.07 mg6%
Vitamina B-60.49 mg29%
Vitamina C15.3 mg17%

Este alimento es rico en vitamina B-6. Cada 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal te proveen el 29% del requerimiento diario de vitamina B-6.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (4%); 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal

Cada 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal contienen 0 g de grasas monoinsaturadas, 0.04 g de grasas poliinsaturadas, y 0.03 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0 g
MUFA 16:10 g
MUFA 18:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.04 g
PUFA 18:20.03 g
PUFA 18:30.01 g
Ácidos grasos, saturados totales0.03 g
SFA 10:00 g
SFA 12:00 g
SFA 14:00 g
SFA 16:00.02 g
SFA 18:00 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal

Cada 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal contienen 46 mg de calcio, 0.51 mg de cinc, 0.88 mg de cobre, 82 mg de fósforo, 5.9 mg de hierro, 37 mg de magnesio, 0.98 mg de manganeso, 650 mg de potasio, 0.5 µg de selenio, y 16 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio46 mg4%
Cinc0.51 mg5%
Cobre0.88 mg98%
Fósforo82 mg7%
Hierro5.9 mg33%
Magnesio37 mg9%
Manganeso0.98 mg43%
Potasio650 mg14%
Selenio0.5 µg1%
Sodio16 mg1%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal te proveen el 98% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 43% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), selenio (1%), y calcio (4%); 100 gramos de patatas, al microondas, cocidas con piel, piel, sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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