Calorías
344
kcal
Proteínas
12.8
g
Carbohidratos
71
g
Grasas
1.5
g
Cada 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos proveen 344 calorías (kcal) con 12.8 gramos de proteínas, 71 gramos de carbohidratos, y 1.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 344 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 344 kcal |
| Proteínas | 12.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 71 g |
| Grasas | 1.5 g |
| Agua | 8.8 g |
| Ceniza | 5.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos
Cada 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos contienen 28 µg de ácido fólico, 0.75 mg de ácido pantoténico, 82 µg de folato, 6.8 mg de niacina, 1.1 mg de riboflavina, 0.57 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, y 0.23 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 28 µg | 7% |
| Ácido pantoténico | 0.75 mg | 15% |
| Folato, total | 82 µg | 21% |
| Niacina | 6.8 mg | 42% |
| Riboflavina | 1.1 mg | 83% |
| Tiamina | 0.57 mg | 47% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Vitamina B-6 | 0.23 mg | 13% |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos te proveen el 83% del requerimiento diario de riboflavina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 47% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos
Cada 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos contienen 0.28 g de grasas monoinsaturadas, 0.61 g de grasas poliinsaturadas, y 0.24 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.28 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.27 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.61 g |
| PUFA 18:2 | 0.57 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.24 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.22 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos
Cada 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos contienen 449 mg de calcio, 2 mg de cinc, 0.56 mg de cobre, 782 mg de fósforo, 7.8 mg de hierro, 104 mg de magnesio, 2.2 mg de manganeso, 445 mg de potasio, 38 µg de selenio, y 1419 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 449 mg | 35% |
| Cinc | 2 mg | 18% |
| Cobre | 0.56 mg | 62% |
| Fósforo | 782 mg | 63% |
| Hierro | 7.8 mg | 44% |
| Magnesio | 104 mg | 25% |
| Manganeso | 2.2 mg | 97% |
| Potasio | 445 mg | 9% |
| Selenio | 38 µg | 69% |
| Sodio | 1419 mg | 62% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos te proveen el 97% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 69% de lo que requieres diariamente.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de panqueques, integrales, mezcla seca, incompletos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.81 g |
| Ácido glutamico | 3.6 g |
| Alanina | 0.53 g |
| Arginina | 0.71 g |
| Cistina | 0.3 g |
| Fenilalanina | 0.63 g |
| Glicina | 0.56 g |
| Histidina | 0.3 g |
| Isoleucina | 0.5 g |
| Leucina | 0.91 g |
| Lisina | 0.43 g |
| Metionina | 0.22 g |
| Prolina | 1.1 g |
| Serina | 0.6 g |
| Tirosina | 0.4 g |
| Treonina | 0.39 g |
| Triptófano | 0.19 g |
| Valina | 0.63 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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