Calorías
266
kcal
Proteínas
8.7
g
Carbohidratos
51.1
g
Grasas
4.7
g
Cada 100 gramos de panecillos, cena, integral proveen 266 calorías (kcal) con 8.7 gramos de proteínas, 51.1 gramos de carbohidratos, y 4.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 266 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de panecillos, cena, integral proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de panecillos, cena, integral de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 266 kcal |
| Proteínas | 8.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 51.1 g |
| Fibra | 7.5 g |
| Grasas | 4.7 g |
| Agua | 33.1 g |
| Ceniza | 2.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de panecillos, cena, integral
Cada 100 gramos de panecillos, cena, integral contienen 0.49 mg de ácido pantoténico, 26.5 mg de colina, 30 µg de folato, 115 µg de luteína + zeaxantina, 3.7 mg de niacina, 0.15 mg de riboflavina, 0.25 mg de tiamina, 0.2 mg de vitamina B-6, 0.9 mg de vitamina E, y 2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de panecillos, cena, integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.49 mg | 10% |
| Colina, total | 26.5 mg | |
| Folato, total | 30 µg | 8% |
| Luteína + zeaxantina | 115 µg | |
| Niacina | 3.7 mg | 23% |
| Riboflavina | 0.15 mg | 12% |
| Tiamina | 0.25 mg | 21% |
| Vitamina B-6 | 0.2 mg | 11% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.9 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de panecillos, cena, integral te proveen el 23% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de panecillos, cena, integral
Cada 100 gramos de panecillos, cena, integral contienen 1.2 g de grasas monoinsaturadas, 2.2 g de grasas poliinsaturadas, y 0.84 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de panecillos, cena, integral, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de panecillos, cena, integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 1.2 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.2 g |
| PUFA 18:2 | 2 g |
| PUFA 18:3 | 0.12 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.84 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.66 g |
| SFA 18:0 | 0.14 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de panecillos, cena, integral
Cada 100 gramos de panecillos, cena, integral contienen 106 mg de calcio, 2 mg de cinc, 0.24 mg de cobre, 224 mg de fósforo, 2.4 mg de hierro, 85 mg de magnesio, 2.3 mg de manganeso, 272 mg de potasio, 49.4 µg de selenio, y 521 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de panecillos, cena, integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 106 mg | 8% |
| Cinc | 2 mg | 18% |
| Cobre | 0.24 mg | 27% |
| Fósforo | 224 mg | 18% |
| Hierro | 2.4 mg | 13% |
| Magnesio | 85 mg | 20% |
| Manganeso | 2.3 mg | 100% |
| Potasio | 272 mg | 6% |
| Selenio | 49.4 µg | 90% |
| Sodio | 521 mg | 23% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de panecillos, cena, integral te proveen el 100% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 90% de lo que requieres diariamente.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de panecillos, cena, integral
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de panecillos, cena, integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.46 g |
| Ácido glutamico | 2.7 g |
| Alanina | 0.31 g |
| Arginina | 0.41 g |
| Cistina | 0.2 g |
| Fenilalanina | 0.41 g |
| Glicina | 0.35 g |
| Histidina | 0.2 g |
| Isoleucina | 0.33 g |
| Leucina | 0.6 g |
| Lisina | 0.27 g |
| Metionina | 0.14 g |
| Prolina | 0.89 g |
| Serina | 0.41 g |
| Tirosina | 0.26 g |
| Treonina | 0.26 g |
| Triptófano | 0.13 g |
| Valina | 0.4 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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