Calorías

375

kcal

Proteínas

4.5

g

Carbohidratos

53

g

Grasas

16.1

g

Cada 100 gramos de panecillo, fruta proveen 375 calorías (kcal) con 4.5 gramos de proteínas, 53 gramos de carbohidratos, y 16.1 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 375 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de panecillo, fruta proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de panecillo, fruta de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía375 kcal
Proteínas4.5 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia53 g
Fibra1.1 g
Grasas16.1 g
Agua25 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de panecillo, fruta

Cada 100 gramos de panecillo, fruta contienen 36 µg de ácido fólico, 92.5 mg de colina, 48 µg de folato, 37 µg de luteína + zeaxantina, 1.4 mg de niacina, 0.16 mg de riboflavina, 0.17 mg de tiamina, 21 µg de vitamina A, 0.16 µg de vitamina B-12, 0.04 mg de vitamina B-6, 0.9 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 1.6 mg de vitamina E, y 39.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de panecillo, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico36 µg9%
Colina, total92.5 mg
Folato, total48 µg12%
Luteína + zeaxantina37 µg
Niacina1.4 mg9%
Riboflavina0.16 mg13%
Tiamina0.17 mg14%
Vitamina A (RAE)21 µg2%
Beta-caroteno2 µg
Beta-criptoxantina1 µg
Retinol21 µg
Vitamina B-120.16 µg7%
Vitamina B-60.04 mg2%
Vitamina C0.9 mg1%
Vitamina D (D2 + D3)0.1 µg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)1.6 mg11%
Vitamina K1 (filoquinona)39.2 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina C (1%), vitamina B-6 (2%), y vitamina A (2%); 100 gramos de panecillo, fruta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de panecillo, fruta

Cada 100 gramos de panecillo, fruta contienen 4.8 g de grasas monoinsaturadas, 8.1 g de grasas poliinsaturadas, y 2.8 g de grasas saturadas. Además, contienen 30 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de panecillo, fruta, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de panecillo, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales4.8 g
MUFA 16:10.05 g
MUFA 18:14.7 g
MUFA 20:10.1 g
MUFA 22:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales8.1 g
PUFA 18:27 g
PUFA 18:31.1 g
PUFA 18:40 g
PUFA 20:40.03 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0.01 g
Ácidos grasos, saturados totales2.8 g
SFA 10:00 g
SFA 12:00 g
SFA 14:00 g
SFA 16:01.9 g
SFA 18:00.84 g
Colesterol30 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de panecillo, fruta

Cada 100 gramos de panecillo, fruta contienen 44 mg de calcio, 0.37 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 146 mg de fósforo, 1.3 mg de hierro, 10 mg de magnesio, 121 mg de potasio, 8.2 µg de selenio, y 336 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de panecillo, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio44 mg3%
Cinc0.37 mg3%
Cobre0.06 mg7%
Fósforo146 mg12%
Hierro1.3 mg7%
Magnesio10 mg2%
Potasio121 mg3%
Selenio8.2 µg15%
Sodio336 mg15%

Este alimento tiene un bajo contenido de magnesio (2%), potasio (3%), cinc (3%), y calcio (3%); 100 gramos de panecillo, fruta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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