Calorías
375
kcal
Proteínas
4.5
g
Carbohidratos
53
g
Grasas
16.1
g
Cada 100 gramos de panecillo, fruta proveen 375 calorías (kcal) con 4.5 gramos de proteínas, 53 gramos de carbohidratos, y 16.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 375 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de panecillo, fruta proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de panecillo, fruta de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 375 kcal |
| Proteínas | 4.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 53 g |
| Fibra | 1.1 g |
| Grasas | 16.1 g |
| Agua | 25 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de panecillo, fruta
Cada 100 gramos de panecillo, fruta contienen 36 µg de ácido fólico, 92.5 mg de colina, 48 µg de folato, 37 µg de luteína + zeaxantina, 1.4 mg de niacina, 0.16 mg de riboflavina, 0.17 mg de tiamina, 21 µg de vitamina A, 0.16 µg de vitamina B-12, 0.04 mg de vitamina B-6, 0.9 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 1.6 mg de vitamina E, y 39.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de panecillo, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 36 µg | 9% |
| Colina, total | 92.5 mg | |
| Folato, total | 48 µg | 12% |
| Luteína + zeaxantina | 37 µg | |
| Niacina | 1.4 mg | 9% |
| Riboflavina | 0.16 mg | 13% |
| Tiamina | 0.17 mg | 14% |
| Vitamina A (RAE) | 21 µg | 2% |
| Beta-caroteno | 2 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 21 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.16 µg | 7% |
| Vitamina B-6 | 0.04 mg | 2% |
| Vitamina C | 0.9 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.6 mg | 11% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 39.2 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina C (1%), vitamina B-6 (2%), y vitamina A (2%); 100 gramos de panecillo, fruta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de panecillo, fruta
Cada 100 gramos de panecillo, fruta contienen 4.8 g de grasas monoinsaturadas, 8.1 g de grasas poliinsaturadas, y 2.8 g de grasas saturadas. Además, contienen 30 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de panecillo, fruta, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de panecillo, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.05 g |
| MUFA 18:1 | 4.7 g |
| MUFA 20:1 | 0.1 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 8.1 g |
| PUFA 18:2 | 7 g |
| PUFA 18:3 | 1.1 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.8 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 1.9 g |
| SFA 18:0 | 0.84 g |
| Colesterol | 30 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de panecillo, fruta
Cada 100 gramos de panecillo, fruta contienen 44 mg de calcio, 0.37 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 146 mg de fósforo, 1.3 mg de hierro, 10 mg de magnesio, 121 mg de potasio, 8.2 µg de selenio, y 336 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de panecillo, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 44 mg | 3% |
| Cinc | 0.37 mg | 3% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 146 mg | 12% |
| Hierro | 1.3 mg | 7% |
| Magnesio | 10 mg | 2% |
| Potasio | 121 mg | 3% |
| Selenio | 8.2 µg | 15% |
| Sodio | 336 mg | 15% |
Este alimento tiene un bajo contenido de magnesio (2%), potasio (3%), cinc (3%), y calcio (3%); 100 gramos de panecillo, fruta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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