Calorías
195
kcal
Proteínas
2.7
g
Carbohidratos
18.8
g
Grasas
12.1
g
Cada 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado proveen 195 calorías (kcal) con 2.7 gramos de proteínas, 18.8 gramos de carbohidratos, y 12.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 195 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 195 kcal |
| Proteínas | 2.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 18.8 g |
| Fibra | 0.8 g |
| Grasas | 12.1 g |
| Agua | 64.8 g |
| Ceniza | 1.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado
Cada 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado contienen 18 µg de ácido fólico, 0.11 mg de ácido pantoténico, 5.3 mg de colina, 37 µg de folato, 18 µg de luteína + zeaxantina, 1.4 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.14 mg de tiamina, 114 µg de vitamina A, 0.02 µg de vitamina B-12, 0.04 mg de vitamina B-6, 1.3 mg de vitamina E, y 13.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 18 µg | 5% |
| Ácido pantoténico | 0.11 mg | 2% |
| Colina, total | 5.3 mg | |
| Folato, total | 37 µg | 9% |
| Luteína + zeaxantina | 18 µg | |
| Niacina | 1.4 mg | 9% |
| Riboflavina | 0.11 mg | 8% |
| Tiamina | 0.14 mg | 12% |
| Vitamina A (RAE) | 114 µg | 13% |
| Beta-caroteno | 85 µg | |
| Retinol | 107 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.02 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.04 mg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.3 mg | 9% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 13.2 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina B-12 (1%), vitamina B-6 (2%), y ácido pantoténico (2%); 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado
Cada 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado contienen 5.8 g de grasas monoinsaturadas, 3.6 g de grasas poliinsaturadas, 2.3 g de grasas saturadas, y 2.1 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 5.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 5.7 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.6 g |
| PUFA 18:2 | 3.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.29 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.3 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 1.3 g |
| SFA 18:0 | 0.92 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 2.1 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 2 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado
Cada 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado contienen 30 mg de calcio, 0.23 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 49.9 µg de fluoruro, 38 mg de fósforo, 0.95 mg de hierro, 11 mg de magnesio, 0.15 mg de manganeso, 67 mg de potasio, 11.8 µg de selenio, y 479 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 30 mg | 2% |
| Cinc | 0.23 mg | 2% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fluoruro | 49.9 µg | |
| Fósforo | 38 mg | 3% |
| Hierro | 0.95 mg | 5% |
| Magnesio | 11 mg | 3% |
| Manganeso | 0.15 mg | 6% |
| Potasio | 67 mg | 1% |
| Selenio | 11.8 µg | 21% |
| Sodio | 479 mg | 21% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado te proveen el 21% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (1%), cinc (2%), calcio (2%), magnesio (3%), y fósforo (3%); 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, preparado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.14 g |
| Ácido glutamico | 0.88 g |
| Alanina | 0.1 g |
| Arginina | 0.12 g |
| Cistina | 0.06 g |
| Fenilalanina | 0.14 g |
| Glicina | 0.1 g |
| Histidina | 0.07 g |
| Isoleucina | 0.11 g |
| Leucina | 0.2 g |
| Lisina | 0.09 g |
| Metionina | 0.05 g |
| Prolina | 0.31 g |
| Serina | 0.14 g |
| Tirosina | 0.09 g |
| Treonina | 0.09 g |
| Triptófano | 0.04 g |
| Valina | 0.12 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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