Calorías
386
kcal
Proteínas
11
g
Carbohidratos
76.2
g
Grasas
3.4
g
Cada 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca proveen 386 calorías (kcal) con 11 gramos de proteínas, 76.2 gramos de carbohidratos, y 3.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 386 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 386 kcal |
| Proteínas | 11 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 76.2 g |
| Fibra | 3.2 g |
| Grasas | 3.4 g |
| Agua | 4.2 g |
| Ceniza | 5.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca
Cada 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca contienen 82 µg de ácido fólico, 0.4 mg de ácido pantoténico, 14.6 mg de colina, 168 µg de folato, 72 µg de luteína + zeaxantina, 5.8 mg de niacina, 0.4 mg de riboflavina, 0.6 mg de tiamina, 0.02 µg de vitamina B-12, 0.15 mg de vitamina B-6, 0.38 mg de vitamina E, y 1.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 82 µg | 21% |
| Ácido pantoténico | 0.4 mg | 8% |
| Colina, total | 14.6 mg | |
| Folato, total | 168 µg | 42% |
| Luteína + zeaxantina | 72 µg | |
| Niacina | 5.8 mg | 36% |
| Riboflavina | 0.4 mg | 31% |
| Tiamina | 0.6 mg | 50% |
| Vitamina B-12 | 0.02 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.38 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.1 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca te proveen el 50% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 42% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-12 (1%), y vitamina E (3%); 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca
Cada 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca contienen 1.5 g de grasas monoinsaturadas, 0.71 g de grasas poliinsaturadas, y 0.85 g de grasas saturadas. Además, contienen 1 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.07 g |
| MUFA 18:1 | 1.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.71 g |
| PUFA 18:2 | 0.68 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.85 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 0.56 g |
| SFA 18:0 | 0.27 g |
| Colesterol | 1 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca
Cada 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca contienen 97 mg de calcio, 0.93 mg de cinc, 0.24 mg de cobre, 141 mg de fósforo, 3.8 mg de hierro, 40 mg de magnesio, 0.59 mg de manganeso, 246 mg de potasio, 48 µg de selenio, y 1405 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 97 mg | 7% |
| Cinc | 0.93 mg | 8% |
| Cobre | 0.24 mg | 26% |
| Fósforo | 141 mg | 11% |
| Hierro | 3.8 mg | 21% |
| Magnesio | 40 mg | 10% |
| Manganeso | 0.59 mg | 26% |
| Potasio | 246 mg | 5% |
| Selenio | 48 µg | 87% |
| Sodio | 1405 mg | 61% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca te proveen el 87% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 61% de lo que requieres diariamente.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pan, relleno, mezcla seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.55 g |
| Ácido glutamico | 3.5 g |
| Alanina | 0.39 g |
| Arginina | 0.47 g |
| Cistina | 0.22 g |
| Fenilalanina | 0.55 g |
| Glicina | 0.41 g |
| Histidina | 0.25 g |
| Isoleucina | 0.4 g |
| Leucina | 0.77 g |
| Lisina | 0.32 g |
| Metionina | 0.19 g |
| Prolina | 1.2 g |
| Serina | 0.55 g |
| Tirosina | 0.34 g |
| Treonina | 0.33 g |
| Triptófano | 0.14 g |
| Valina | 0.46 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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