Calorías
408
kcal
Proteínas
10.4
g
Carbohidratos
44.8
g
Grasas
20.8
g
Cada 100 gramos de pan de queso proveen 408 calorías (kcal) con 10.4 gramos de proteínas, 44.8 gramos de carbohidratos, y 20.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 408 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan de queso proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan de queso de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 408 kcal |
| Proteínas | 10.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 44.8 g |
| Fibra | 2.1 g |
| Grasas | 20.8 g |
| Agua | 21.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan de queso
Cada 100 gramos de pan de queso contienen 75 µg de ácido fólico, 8.5 mg de colina, 107 µg de folato, 45 µg de luteína + zeaxantina, 3.3 mg de niacina, 0.3 mg de riboflavina, 0.43 mg de tiamina, 24 µg de vitamina A, 0.24 µg de vitamina B-12, 0.05 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, 1.5 mg de vitamina E, y 32.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan de queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 75 µg | 19% |
| Colina, total | 8.5 mg | |
| Folato, total | 107 µg | 27% |
| Luteína + zeaxantina | 45 µg | |
| Niacina | 3.3 mg | 20% |
| Riboflavina | 0.3 mg | 23% |
| Tiamina | 0.43 mg | 36% |
| Vitamina A (RAE) | 24 µg | 3% |
| Alfa-caroteno | 1 µg | |
| Beta-caroteno | 9 µg | |
| Retinol | 23 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.24 µg | 10% |
| Vitamina B-6 | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.5 mg | 10% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 32.4 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan de queso te proveen el 36% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina B-6 (3%), y vitamina A (3%); 100 gramos de pan de queso contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan de queso
Cada 100 gramos de pan de queso contienen 4.3 g de grasas monoinsaturadas, 9.2 g de grasas poliinsaturadas, y 6.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 10 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan de queso, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan de queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.08 g |
| MUFA 18:1 | 4.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 9.2 g |
| PUFA 18:2 | 8.1 g |
| PUFA 18:3 | 1.1 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 6.3 g |
| SFA 10:0 | 0.1 g |
| SFA 12:0 | 0.11 g |
| SFA 14:0 | 0.4 g |
| SFA 16:0 | 3.6 g |
| SFA 18:0 | 1.5 g |
| SFA 4:0 | 0.15 g |
| SFA 6:0 | 0.07 g |
| SFA 8:0 | 0.04 g |
| Colesterol | 10 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan de queso
Cada 100 gramos de pan de queso contienen 90 mg de calcio, 0.96 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 120 mg de fósforo, 2.5 mg de hierro, 17 mg de magnesio, 84 mg de potasio, 19.8 µg de selenio, y 750 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan de queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 90 mg | 7% |
| Cinc | 0.96 mg | 9% |
| Cobre | 0.09 mg | 10% |
| Fósforo | 120 mg | 10% |
| Hierro | 2.5 mg | 14% |
| Magnesio | 17 mg | 4% |
| Potasio | 84 mg | 2% |
| Selenio | 19.8 µg | 36% |
| Sodio | 750 mg | 33% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan de queso te proveen el 36% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 33% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%), y magnesio (4%); 100 gramos de pan de queso contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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