Calorías

458

kcal

Proteínas

9

g

Carbohidratos

47.8

g

Grasas

27.7

g

Cada 100 gramos de nueces, pasta de almendras proveen 458 calorías (kcal) con 9 gramos de proteínas, 47.8 gramos de carbohidratos, y 27.7 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 458 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de nueces, pasta de almendras proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de nueces, pasta de almendras de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía458 kcal
Proteínas9 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia47.8 g
Fibra4.8 g
Grasas27.7 g
Agua14.1 g
Ceniza1.4 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de nueces, pasta de almendras

Cada 100 gramos de nueces, pasta de almendras contienen 0.11 mg de ácido pantoténico, 28.5 mg de colina, 73 µg de folato, 1 µg de luteína + zeaxantina, 1.4 mg de niacina, 0.41 mg de riboflavina, 0.08 mg de tiamina, 0.04 mg de vitamina B-6, 0.1 mg de vitamina C, y 13.5 mg de vitamina E.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de nueces, pasta de almendras, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.11 mg2%
Colina, total28.5 mg
Folato, total73 µg18%
Luteína + zeaxantina1 µg
Niacina1.4 mg9%
Riboflavina0.41 mg32%
Tiamina0.08 mg7%
Vitamina B-60.04 mg2%
Vitamina C0.1 mg0%
Vitamina E (alfa-tocoferol)13.5 mg90%

Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de nueces, pasta de almendras te proveen el 90% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 32% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (2%), y ácido pantoténico (2%); 100 gramos de nueces, pasta de almendras contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de nueces, pasta de almendras

Cada 100 gramos de nueces, pasta de almendras contienen 18 g de grasas monoinsaturadas, 5.8 g de grasas poliinsaturadas, y 2.6 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de nueces, pasta de almendras, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de nueces, pasta de almendras, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales18 g
MUFA 16:10.16 g
MUFA 18:117.7 g
MUFA 20:10.03 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales5.8 g
PUFA 18:25.6 g
PUFA 18:30.2 g
Ácidos grasos, saturados totales2.6 g
SFA 12:00 g
SFA 14:00.16 g
SFA 16:01.8 g
SFA 18:00.54 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de nueces, pasta de almendras

Cada 100 gramos de nueces, pasta de almendras contienen 172 mg de calcio, 1.5 mg de cinc, 0.45 mg de cobre, 258 mg de fósforo, 1.6 mg de hierro, 130 mg de magnesio, 0.86 mg de manganeso, 314 mg de potasio, 4.2 µg de selenio, y 9 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de nueces, pasta de almendras, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio172 mg13%
Cinc1.5 mg13%
Cobre0.45 mg50%
Fósforo258 mg21%
Hierro1.6 mg9%
Magnesio130 mg31%
Manganeso0.86 mg37%
Potasio314 mg7%
Selenio4.2 µg8%
Sodio9 mg0%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de nueces, pasta de almendras te proveen el 50% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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