Calorías
69
kcal
Proteínas
12.1
g
Carbohidratos
3.2
g
Grasas
0.49
g
Cada 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas proveen 69 calorías (kcal) con 12.1 gramos de proteínas, 3.2 gramos de carbohidratos, y 0.49 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 69 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 69 kcal |
| Proteínas | 12.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 3.2 g |
| Grasas | 0.49 g |
| Agua | 82.5 g |
| Ceniza | 1.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas
Cada 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas contienen 0.22 mg de ácido pantoténico, 65 mg de colina, 16 µg de folato, 0.7 mg de niacina, 0.02 mg de riboflavina, 0.01 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 1.4 µg de vitamina B-12, y 0.07 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.22 mg | 4% |
| Colina, total | 65 mg | |
| Folato, total | 16 µg | 4% |
| Niacina | 0.7 mg | 4% |
| Riboflavina | 0.02 mg | 1% |
| Tiamina | 0.01 mg | 1% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Retinol | 1 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.4 µg | 59% |
| Vitamina B-6 | 0.07 mg | 4% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas te proveen el 59% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de tiamina (1%), riboflavina (1%), vitamina B-6 (4%), niacina (4%), folato (4%), y ácido pantoténico (4%); 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas
Cada 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas contienen 0.05 g de grasas monoinsaturadas, 0.13 g de grasas poliinsaturadas, 0.13 g de grasas saturadas, y 0.01 g de grasas trans. Además, contienen 24 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.05 g |
| MUFA 14:1 | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 16:1 c | 0.01 g |
| MUFA 17:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 c | 0.03 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| MUFA 22:1 c | 0 g |
| MUFA 24:1 c | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.13 g |
| PUFA 18:2 | 0.01 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.01 g |
| PUFA 18:3 | 0 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| PUFA 20:3 | 0 g |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.04 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.06 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.13 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 15:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.08 g |
| SFA 17:0 | 0 g |
| SFA 18:0 | 0.03 g |
| SFA 20:0 | 0 g |
| SFA 22:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0 g |
| TFA 16:1 t | 0 g |
| TFA 18:1 t | 0 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0 g |
| Colesterol | 24 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas
Cada 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas contienen 6 mg de calcio, 0.91 mg de cinc, 0.02 mg de cobre, 334 mg de fósforo, 0.38 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 205 mg de potasio, 12.8 µg de selenio, y 392 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 6 mg | 0% |
| Cinc | 0.91 mg | 8% |
| Cobre | 0.02 mg | 3% |
| Fósforo | 334 mg | 27% |
| Hierro | 0.38 mg | 2% |
| Magnesio | 22 mg | 5% |
| Manganeso | 0.02 mg | 1% |
| Potasio | 205 mg | 4% |
| Selenio | 12.8 µg | 23% |
| Sodio | 392 mg | 17% |
Este alimento es rico en fósforo. Cada 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas te proveen el 27% del requerimiento diario de fósforo. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), hierro (2%), cobre (3%), y potasio (4%); 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de moluscos, vieiras, especies mixtas, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.92 g |
| Ácido glutamico | 1.4 g |
| Alanina | 0.54 g |
| Arginina | 0.65 g |
| Cistina | 0.12 g |
| Fenilalanina | 0.35 g |
| Glicina | 1 g |
| Histidina | 0.19 g |
| Isoleucina | 0.41 g |
| Leucina | 0.72 g |
| Lisina | 0.74 g |
| Metionina | 0.29 g |
| Prolina | 0.29 g |
| Serina | 0.36 g |
| Tirosina | 0.3 g |
| Treonina | 0.37 g |
| Triptófano | 0.1 g |
| Valina | 0.38 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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