Calorías
567
kcal
Proteínas
25.8
g
Carbohidratos
16.1
g
Grasas
49.2
g
Cada 100 gramos de maní, sin tostar proveen 567 calorías (kcal) con 25.8 gramos de proteínas, 16.1 gramos de carbohidratos, y 49.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 567 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de maní, sin tostar proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de maní, sin tostar de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 567 kcal |
| Proteínas | 25.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 16.1 g |
| Fibra | 8.5 g |
| Grasas | 49.2 g |
| Agua | 6.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de maní, sin tostar
Cada 100 gramos de maní, sin tostar contienen 52.5 mg de colina, 240 µg de folato, 12.1 mg de niacina, 0.14 mg de riboflavina, 0.64 mg de tiamina, 0.35 mg de vitamina B-6, y 8.3 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de maní, sin tostar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 52.5 mg | |
| Folato, total | 240 µg | 60% |
| Niacina | 12.1 mg | 75% |
| Riboflavina | 0.14 mg | 10% |
| Tiamina | 0.64 mg | 53% |
| Vitamina B-6 | 0.35 mg | 20% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 8.3 mg | 56% |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de maní, sin tostar te proveen el 75% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 60% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de maní, sin tostar
Cada 100 gramos de maní, sin tostar contienen 24.4 g de grasas monoinsaturadas, 15.6 g de grasas poliinsaturadas, y 6.3 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de maní, sin tostar, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de maní, sin tostar, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 24.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 23.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.66 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 15.6 g |
| PUFA 18:2 | 15.6 g |
| PUFA 18:3 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 6.3 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 5.2 g |
| SFA 18:0 | 1.1 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de maní, sin tostar
Cada 100 gramos de maní, sin tostar contienen 92 mg de calcio, 3.3 mg de cinc, 1.1 mg de cobre, 376 mg de fósforo, 4.6 mg de hierro, 168 mg de magnesio, 705 mg de potasio, 7.2 µg de selenio, y 18 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de maní, sin tostar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 92 mg | 7% |
| Cinc | 3.3 mg | 30% |
| Cobre | 1.1 mg | 127% |
| Fósforo | 376 mg | 30% |
| Hierro | 4.6 mg | 25% |
| Magnesio | 168 mg | 40% |
| Potasio | 705 mg | 15% |
| Selenio | 7.2 µg | 13% |
| Sodio | 18 mg | 1% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de maní, sin tostar te proveen el 127% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en magnesio porque con cada 100 gramos obtienes el 40% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%); 100 gramos de maní, sin tostar contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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