Calorías
318
kcal
Proteínas
13.5
g
Carbohidratos
21.3
g
Grasas
22
g
Cada 100 gramos de maní, hervido proveen 318 calorías (kcal) con 13.5 gramos de proteínas, 21.3 gramos de carbohidratos, y 22 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 318 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de maní, hervido proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de maní, hervido de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 318 kcal |
| Proteínas | 13.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 21.3 g |
| Fibra | 8.8 g |
| Grasas | 22 g |
| Agua | 41.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de maní, hervido
Cada 100 gramos de maní, hervido contienen 32.7 mg de colina, 75 µg de folato, 5.3 mg de niacina, 0.06 mg de riboflavina, 0.26 mg de tiamina, 0.15 mg de vitamina B-6, y 4.1 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de maní, hervido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 32.7 mg | |
| Folato, total | 75 µg | 19% |
| Niacina | 5.3 mg | 33% |
| Riboflavina | 0.06 mg | 5% |
| Tiamina | 0.26 mg | 22% |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 4.1 mg | 27% |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de maní, hervido te proveen el 33% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en vitamina E porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de maní, hervido
Cada 100 gramos de maní, hervido contienen 10.9 g de grasas monoinsaturadas, 7 g de grasas poliinsaturadas, y 3.1 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de maní, hervido, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de maní, hervido, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 10.9 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 10.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.3 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 7 g |
| PUFA 18:2 | 7 g |
| PUFA 18:3 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.1 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 2.3 g |
| SFA 18:0 | 0.49 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de maní, hervido
Cada 100 gramos de maní, hervido contienen 55 mg de calcio, 1.8 mg de cinc, 0.5 mg de cobre, 198 mg de fósforo, 1 mg de hierro, 102 mg de magnesio, 180 mg de potasio, 4.4 µg de selenio, y 751 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de maní, hervido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 55 mg | 4% |
| Cinc | 1.8 mg | 17% |
| Cobre | 0.5 mg | 55% |
| Fósforo | 198 mg | 16% |
| Hierro | 1 mg | 6% |
| Magnesio | 102 mg | 24% |
| Potasio | 180 mg | 4% |
| Selenio | 4.4 µg | 8% |
| Sodio | 751 mg | 33% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de maní, hervido te proveen el 55% del requerimiento diario de cobre. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 33% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%), y calcio (4%); 100 gramos de maní, hervido contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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