Calorías
101
kcal
Proteínas
8.8
g
Carbohidratos
21.3
g
Grasas
0.45
g
Cada 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal proveen 101 calorías (kcal) con 8.8 gramos de proteínas, 21.3 gramos de carbohidratos, y 0.45 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 101 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 101 kcal |
| Proteínas | 8.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 21.3 g |
| Grasas | 0.45 g |
| Agua | 68.7 g |
| Ceniza | 0.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal
Cada 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal contienen 0.57 mg de ácido pantoténico, 67 µg de folato, 1.2 mg de niacina, 0.09 mg de riboflavina, 0.22 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.16 mg de vitamina B-6, y 12.6 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.57 mg | 11% |
| Folato, total | 67 µg | 17% |
| Niacina | 1.2 mg | 8% |
| Riboflavina | 0.09 mg | 7% |
| Tiamina | 0.22 mg | 18% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Vitamina B-6 | 0.16 mg | 10% |
| Vitamina C | 12.6 mg | 14% |
Cuántas grasas contienen 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal
Cada 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal contienen 0.1 g de grasas monoinsaturadas, 0.2 g de grasas poliinsaturadas, y 0.05 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.1 g |
| MUFA 18:1 | 0.1 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.2 g |
| PUFA 18:2 | 0.17 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.05 g |
| SFA 16:0 | 0.05 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal
Cada 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal contienen 14 mg de calcio, 1.6 mg de cinc, 0.34 mg de cobre, 153 mg de fósforo, 3.1 mg de hierro, 35 mg de magnesio, 0.5 mg de manganeso, 284 mg de potasio, 0.6 µg de selenio, y 10 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 14 mg | 1% |
| Cinc | 1.6 mg | 15% |
| Cobre | 0.34 mg | 37% |
| Fósforo | 153 mg | 12% |
| Hierro | 3.1 mg | 17% |
| Magnesio | 35 mg | 8% |
| Manganeso | 0.5 mg | 22% |
| Potasio | 284 mg | 6% |
| Selenio | 0.6 µg | 1% |
| Sodio | 10 mg | 0% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal te proveen el 37% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de selenio (1%), y calcio (1%); 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de lentejas, germinadas, cocidas, salteadas, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 1.4 g |
| Ácido glutamico | 1.2 g |
| Alanina | 0.35 g |
| Arginina | 0.6 g |
| Cistina | 0.33 g |
| Fenilalanina | 0.43 g |
| Glicina | 0.31 g |
| Histidina | 0.25 g |
| Isoleucina | 0.32 g |
| Leucina | 0.62 g |
| Lisina | 0.7 g |
| Metionina | 0.1 g |
| Prolina | 0.35 g |
| Serina | 0.49 g |
| Tirosina | 0.25 g |
| Treonina | 0.32 g |
| Valina | 0.39 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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