Calorías
188
kcal
Proteínas
11.2
g
Carbohidratos
14.5
g
Grasas
9.4
g
Cada 100 gramos de lasaña, sin carne, con verduras proveen 188 calorías (kcal) con 11.2 gramos de proteínas, 14.5 gramos de carbohidratos, y 9.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 188 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de lasaña, sin carne, con verduras proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de lasaña, sin carne, con verduras de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 188 kcal |
| Proteínas | 11.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 14.5 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Grasas | 9.4 g |
| Agua | 62.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de lasaña, sin carne, con verduras
Cada 100 gramos de lasaña, sin carne, con verduras contienen 14 µg de ácido fólico, 15.9 mg de colina, 30 µg de folato, 3053 µg de licopeno, 343 µg de luteína + zeaxantina, 1.6 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 102 µg de vitamina A, 0.35 µg de vitamina B-12, 0.11 mg de vitamina B-6, 3.5 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 0.96 mg de vitamina E, y 20.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de lasaña, sin carne, con verduras, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 14 µg | 4% |
| Colina, total | 15.9 mg | |
| Folato, total | 30 µg | 8% |
| Licopeno | 3053 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 343 µg | |
| Niacina | 1.6 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.23 mg | 18% |
| Tiamina | 0.09 mg | 7% |
| Vitamina A (RAE) | 102 µg | 11% |
| Alfa-caroteno | 1 µg | |
| Beta-caroteno | 215 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 84 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.35 µg | 15% |
| Vitamina B-6 | 0.11 mg | 7% |
| Vitamina C | 3.5 mg | 4% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.96 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 20.3 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina C (4%), y ácido fólico (4%); 100 gramos de lasaña, sin carne, con verduras contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de lasaña, sin carne, con verduras
Cada 100 gramos de lasaña, sin carne, con verduras contienen 2.2 g de grasas monoinsaturadas, 0.74 g de grasas poliinsaturadas, y 4.9 g de grasas saturadas. Además, contienen 34 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de lasaña, sin carne, con verduras, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de lasaña, sin carne, con verduras, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.14 g |
| MUFA 18:1 | 2.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.74 g |
| PUFA 18:2 | 0.67 g |
| PUFA 18:3 | 0.08 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.9 g |
| SFA 10:0 | 0.21 g |
| SFA 12:0 | 0.24 g |
| SFA 14:0 | 0.77 g |
| SFA 16:0 | 2.4 g |
| SFA 18:0 | 0.83 g |
| SFA 4:0 | 0.16 g |
| SFA 6:0 | 0.13 g |
| SFA 8:0 | 0.09 g |
| Colesterol | 34 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de lasaña, sin carne, con verduras
Cada 100 gramos de lasaña, sin carne, con verduras contienen 268 mg de calcio, 1.5 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 227 mg de fósforo, 0.76 mg de hierro, 26 mg de magnesio, 206 mg de potasio, 18.6 µg de selenio, y 384 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de lasaña, sin carne, con verduras, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 268 mg | 21% |
| Cinc | 1.5 mg | 14% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 227 mg | 18% |
| Hierro | 0.76 mg | 4% |
| Magnesio | 26 mg | 6% |
| Potasio | 206 mg | 4% |
| Selenio | 18.6 µg | 34% |
| Sodio | 384 mg | 17% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de lasaña, sin carne, con verduras te proveen el 34% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en calcio porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%), y hierro (4%); 100 gramos de lasaña, sin carne, con verduras contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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