Calorías

38

kcal

Proteínas

0.3

g

Carbohidratos

7.8

g

Grasas

0.6

g

Cada 100 gramos de jugo de mora, 100% proveen 38 calorías (kcal) con 0.3 gramos de proteínas, 7.8 gramos de carbohidratos, y 0.6 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 38 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de jugo de mora, 100% proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de jugo de mora, 100% de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía38 kcal
Proteínas0.3 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia7.8 g
Fibra0.1 g
Grasas0.6 g
Agua90.9 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de jugo de mora, 100%

Cada 100 gramos de jugo de mora, 100% contienen 6.6 mg de colina, 10 µg de folato, 68 µg de luteína + zeaxantina, 0.45 mg de niacina, 0.02 mg de riboflavina, 0.01 mg de tiamina, 6 µg de vitamina A, 0.02 mg de vitamina B-6, 11.3 mg de vitamina C, 0.9 mg de vitamina E, y 15.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de jugo de mora, 100%, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total6.6 mg
Folato, total10 µg3%
Luteína + zeaxantina68 µg
Niacina0.45 mg3%
Riboflavina0.02 mg1%
Tiamina0.01 mg1%
Vitamina A (RAE)6 µg1%
Beta-caroteno74 µg
Vitamina B-60.02 mg1%
Vitamina C11.3 mg13%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.9 mg6%
Vitamina K1 (filoquinona)15.2 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (1%), vitamina A (1%), tiamina (1%), riboflavina (1%), niacina (3%), y folato (3%); 100 gramos de jugo de mora, 100% contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de jugo de mora, 100%

Cada 100 gramos de jugo de mora, 100% contienen 0.06 g de grasas monoinsaturadas, 0.34 g de grasas poliinsaturadas, y 0.02 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de jugo de mora, 100%, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de jugo de mora, 100%, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.06 g
MUFA 18:10.05 g
MUFA 20:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.34 g
PUFA 18:20.23 g
PUFA 18:30.12 g
Ácidos grasos, saturados totales0.02 g
SFA 16:00.01 g
SFA 18:00 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de jugo de mora, 100%

Cada 100 gramos de jugo de mora, 100% contienen 12 mg de calcio, 0.41 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 12 mg de fósforo, 0.48 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 135 mg de potasio, 0.3 µg de selenio, y 1 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de jugo de mora, 100%, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio12 mg1%
Cinc0.41 mg4%
Cobre0.11 mg13%
Fósforo12 mg1%
Hierro0.48 mg3%
Magnesio21 mg5%
Potasio135 mg3%
Selenio0.3 µg1%
Sodio1 mg0%

Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), fósforo (1%), calcio (1%), potasio (3%), hierro (3%), y cinc (4%); 100 gramos de jugo de mora, 100% contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

Alimentos relacionados