Calorías
128
kcal
Proteínas
5.5
g
Carbohidratos
13.4
g
Grasas
5.9
g
Cada 100 gramos de jamón, patatas y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin salsa proveen 128 calorías (kcal) con 5.5 gramos de proteínas, 13.4 gramos de carbohidratos, y 5.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 128 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de jamón, patatas y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin salsa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de jamón, patatas y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin salsa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 128 kcal |
| Proteínas | 5.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 13.4 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Grasas | 5.9 g |
| Agua | 73.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de jamón, patatas y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin salsa
Cada 100 gramos de jamón, patatas y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin salsa contienen 26.5 mg de colina, 14 µg de folato, 215 µg de luteína + zeaxantina, 2 mg de niacina, 0.08 mg de riboflavina, 0.2 mg de tiamina, 106 µg de vitamina A, 0.12 µg de vitamina B-12, 0.24 mg de vitamina B-6, 9.4 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 1 mg de vitamina E, y 17.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de jamón, patatas y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin salsa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 26.5 mg | |
| Folato, total | 14 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 215 µg | |
| Niacina | 2 mg | 12% |
| Riboflavina | 0.08 mg | 6% |
| Tiamina | 0.2 mg | 17% |
| Vitamina A (RAE) | 106 µg | 12% |
| Alfa-caroteno | 442 µg | |
| Beta-caroteno | 1042 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.12 µg | 5% |
| Vitamina B-6 | 0.24 mg | 14% |
| Vitamina C | 9.4 mg | 10% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1 mg | 7% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 17.9 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), y folato (4%); 100 gramos de jamón, patatas y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin salsa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de jamón, patatas y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin salsa
Cada 100 gramos de jamón, patatas y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin salsa contienen 2.5 g de grasas monoinsaturadas, 2 g de grasas poliinsaturadas, y 1.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 10 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de jamón, patatas y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin salsa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de jamón, patatas y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin salsa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.1 g |
| MUFA 18:1 | 2.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2 g |
| PUFA 18:2 | 1.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.25 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.2 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 0.76 g |
| SFA 18:0 | 0.31 g |
| Colesterol | 10 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de jamón, patatas y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin salsa
Cada 100 gramos de jamón, patatas y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin salsa contienen 14 mg de calcio, 0.67 mg de cinc, 0.14 mg de cobre, 83 mg de fósforo, 0.56 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 306 mg de potasio, 3.8 µg de selenio, y 461 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de jamón, patatas y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin salsa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 14 mg | 1% |
| Cinc | 0.67 mg | 6% |
| Cobre | 0.14 mg | 15% |
| Fósforo | 83 mg | 7% |
| Hierro | 0.56 mg | 3% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Potasio | 306 mg | 7% |
| Selenio | 3.8 µg | 7% |
| Sodio | 461 mg | 20% |
Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (1%), y hierro (3%); 100 gramos de jamón, patatas y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin salsa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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