Calorías
19
kcal
Proteínas
1.4
g
Carbohidratos
2.8
g
Grasas
0.3
g
Cada 100 gramos de hojas de nabo, enlatadas, sin sal añadida proveen 19 calorías (kcal) con 1.4 gramos de proteínas, 2.8 gramos de carbohidratos, y 0.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 19 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de hojas de nabo, enlatadas, sin sal añadida proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de hojas de nabo, enlatadas, sin sal añadida de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 19 kcal |
| Proteínas | 1.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.8 g |
| Fibra | 1.3 g |
| Grasas | 0.3 g |
| Agua | 94.7 g |
| Ceniza | 0.84 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de hojas de nabo, enlatadas, sin sal añadida
Cada 100 gramos de hojas de nabo, enlatadas, sin sal añadida contienen 0.21 mg de ácido pantoténico, 0.3 mg de colina, 92 µg de folato, 6591 µg de luteína + zeaxantina, 0.36 mg de niacina, 0.06 mg de riboflavina, 0.01 mg de tiamina, 298 µg de vitamina A, 0.04 mg de vitamina B-6, 15.5 mg de vitamina C, 1.5 mg de vitamina E, y 287 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de hojas de nabo, enlatadas, sin sal añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.21 mg | 4% |
| Colina, total | 0.3 mg | |
| Folato, total | 92 µg | 23% |
| Luteína + zeaxantina | 6591 µg | |
| Niacina | 0.36 mg | 2% |
| Riboflavina | 0.06 mg | 5% |
| Tiamina | 0.01 mg | 1% |
| Vitamina A (RAE) | 298 µg | 33% |
| Beta-caroteno | 3573 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.04 mg | 2% |
| Vitamina C | 15.5 mg | 17% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.5 mg | 10% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 287 µg |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de hojas de nabo, enlatadas, sin sal añadida te proveen el 33% del requerimiento diario de vitamina A. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de tiamina (1%), vitamina B-6 (2%), niacina (2%), y ácido pantoténico (4%); 100 gramos de hojas de nabo, enlatadas, sin sal añadida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de hojas de nabo, enlatadas, sin sal añadida
Cada 100 gramos de hojas de nabo, enlatadas, sin sal añadida contienen 0.02 g de grasas monoinsaturadas, 0.12 g de grasas poliinsaturadas, y 0.07 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de hojas de nabo, enlatadas, sin sal añadida, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de hojas de nabo, enlatadas, sin sal añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.02 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.12 g |
| PUFA 18:2 | 0.04 g |
| PUFA 18:3 | 0.08 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.07 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.05 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de hojas de nabo, enlatadas, sin sal añadida
Cada 100 gramos de hojas de nabo, enlatadas, sin sal añadida contienen 118 mg de calcio, 0.23 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 21 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 20 mg de magnesio, 0.26 mg de manganeso, 141 mg de potasio, 0.7 µg de selenio, y 29 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de hojas de nabo, enlatadas, sin sal añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 118 mg | 9% |
| Cinc | 0.23 mg | 2% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 21 mg | 2% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 20 mg | 5% |
| Manganeso | 0.26 mg | 11% |
| Potasio | 141 mg | 3% |
| Selenio | 0.7 µg | 1% |
| Sodio | 29 mg | 1% |
Este alimento tiene un bajo contenido de sodio (1%), selenio (1%), fósforo (2%), cinc (2%), y potasio (3%); 100 gramos de hojas de nabo, enlatadas, sin sal añadida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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