Calorías
343
kcal
Proteínas
21
g
Carbohidratos
64.2
g
Grasas
1.1
g
Cada 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas proveen 343 calorías (kcal) con 21 gramos de proteínas, 64.2 gramos de carbohidratos, y 1.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 343 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 343 kcal |
| Proteínas | 21 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 64.2 g |
| Fibra | 12.7 g |
| Grasas | 1.1 g |
| Agua | 10.1 g |
| Ceniza | 3.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas
Cada 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas contienen 1 mg de ácido pantoténico, 67.2 mg de colina, 463 µg de folato, 1.9 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.77 mg de tiamina, 0.53 mg de vitamina B-6, 0.21 mg de vitamina E, y 5.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 1 mg | 20% |
| Colina, total | 67.2 mg | |
| Folato, total | 463 µg | 116% |
| Niacina | 1.9 mg | 12% |
| Riboflavina | 0.19 mg | 15% |
| Tiamina | 0.77 mg | 64% |
| Vitamina B-6 | 0.53 mg | 31% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.21 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 5.7 µg |
Este alimento es rico en folato. Cada 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas te proveen el 116% del requerimiento diario de folato. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 64% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%); 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas
Cada 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas contienen 0.1 g de grasas monoinsaturadas, 0.49 g de grasas poliinsaturadas, y 0.29 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.1 g |
| MUFA 18:1 | 0.1 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.49 g |
| PUFA 18:2 | 0.27 g |
| PUFA 18:3 | 0.22 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.29 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.27 g |
| SFA 18:0 | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas
Cada 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas contienen 130 mg de calcio, 2.6 mg de cinc, 0.81 mg de cobre, 415 mg de fósforo, 6.8 mg de hierro, 182 mg de magnesio, 1.4 mg de manganeso, 1464 mg de potasio, 13 µg de selenio, y 8 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 130 mg | 10% |
| Cinc | 2.6 mg | 23% |
| Cobre | 0.81 mg | 90% |
| Fósforo | 415 mg | 33% |
| Hierro | 6.8 mg | 38% |
| Magnesio | 182 mg | 43% |
| Manganeso | 1.4 mg | 60% |
| Potasio | 1464 mg | 31% |
| Selenio | 13 µg | 24% |
| Sodio | 8 mg | 0% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas te proveen el 90% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 60% de lo que requieres diariamente.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de frijoles, rosas, semillas maduras, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.5 g |
| Ácido glutamico | 3.2 g |
| Alanina | 0.88 g |
| Arginina | 1.3 g |
| Cistina | 0.23 g |
| Fenilalanina | 1.1 g |
| Glicina | 0.82 g |
| Histidina | 0.58 g |
| Isoleucina | 0.93 g |
| Leucina | 1.7 g |
| Lisina | 1.4 g |
| Metionina | 0.32 g |
| Prolina | 0.89 g |
| Serina | 1.1 g |
| Tirosina | 0.59 g |
| Treonina | 0.88 g |
| Triptófano | 0.25 g |
| Valina | 1.1 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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