Calorías
192
kcal
Proteínas
8.5
g
Carbohidratos
23.5
g
Grasas
7.5
g
Cada 100 gramos de frijoles peruanos, de secado proveen 192 calorías (kcal) con 8.5 gramos de proteínas, 23.5 gramos de carbohidratos, y 7.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 192 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de frijoles peruanos, de secado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de frijoles peruanos, de secado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 192 kcal |
| Proteínas | 8.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 23.5 g |
| Fibra | 9.7 g |
| Grasas | 7.5 g |
| Agua | 58.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de frijoles peruanos, de secado
Cada 100 gramos de frijoles peruanos, de secado contienen 32.7 mg de colina, 72 µg de folato, 0.63 mg de niacina, 0.09 mg de riboflavina, 0.17 mg de tiamina, 0.11 mg de vitamina B-6, 1.6 mg de vitamina C, 1.9 mg de vitamina E, y 10.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de frijoles peruanos, de secado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 32.7 mg | |
| Folato, total | 72 µg | 18% |
| Niacina | 0.63 mg | 4% |
| Riboflavina | 0.09 mg | 7% |
| Tiamina | 0.17 mg | 14% |
| Vitamina B-6 | 0.11 mg | 7% |
| Vitamina C | 1.6 mg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.9 mg | 13% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 10.4 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina C (2%), y niacina (4%); 100 gramos de frijoles peruanos, de secado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de frijoles peruanos, de secado
Cada 100 gramos de frijoles peruanos, de secado contienen 2.7 g de grasas monoinsaturadas, 3.1 g de grasas poliinsaturadas, y 1.1 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de frijoles peruanos, de secado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de frijoles peruanos, de secado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 2.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.1 g |
| PUFA 18:2 | 2.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.5 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.1 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.89 g |
| SFA 18:0 | 0.21 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de frijoles peruanos, de secado
Cada 100 gramos de frijoles peruanos, de secado contienen 58 mg de calcio, 0.98 mg de cinc, 0.17 mg de cobre, 170 mg de fósforo, 2.3 mg de hierro, 69 mg de magnesio, 302 mg de potasio, 1.2 µg de selenio, y 220 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de frijoles peruanos, de secado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 58 mg | 4% |
| Cinc | 0.98 mg | 9% |
| Cobre | 0.17 mg | 19% |
| Fósforo | 170 mg | 14% |
| Hierro | 2.3 mg | 13% |
| Magnesio | 69 mg | 16% |
| Potasio | 302 mg | 6% |
| Selenio | 1.2 µg | 2% |
| Sodio | 220 mg | 10% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (2%), y calcio (4%); 100 gramos de frijoles peruanos, de secado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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