Calorías
343
kcal
Proteínas
18.8
g
Carbohidratos
64.1
g
Grasas
2
g
Cada 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas proveen 343 calorías (kcal) con 18.8 gramos de proteínas, 64.1 gramos de carbohidratos, y 2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 343 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 343 kcal |
| Proteínas | 18.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 64.1 g |
| Fibra | 25.2 g |
| Grasas | 2 g |
| Agua | 10.8 g |
| Ceniza | 4.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas
Cada 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas contienen 0.79 mg de ácido pantoténico, 399 µg de folato, 2.1 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 0.54 mg de tiamina, 0.4 mg de vitamina B-6, y 4.6 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.79 mg | 16% |
| Folato, total | 399 µg | 100% |
| Niacina | 2.1 mg | 13% |
| Riboflavina | 0.22 mg | 17% |
| Tiamina | 0.54 mg | 45% |
| Vitamina B-6 | 0.4 mg | 24% |
| Vitamina C | 4.6 mg | 5% |
Este alimento es rico en folato. Cada 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas te proveen el 100% del requerimiento diario de folato. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 45% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas
Cada 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas contienen 0.14 g de grasas monoinsaturadas, 1.2 g de grasas poliinsaturadas, y 0.22 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.14 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.14 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.2 g |
| PUFA 18:2 | 0.44 g |
| PUFA 18:3 | 0.77 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.22 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.19 g |
| SFA 18:0 | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas
Cada 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas contienen 186 mg de calcio, 1.9 mg de cinc, 0.44 mg de cobre, 304 mg de fósforo, 3.4 mg de hierro, 188 mg de magnesio, 1.2 mg de manganeso, 1316 mg de potasio, 12.9 µg de selenio, y 18 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 186 mg | 14% |
| Cinc | 1.9 mg | 17% |
| Cobre | 0.44 mg | 49% |
| Fósforo | 304 mg | 24% |
| Hierro | 3.4 mg | 19% |
| Magnesio | 188 mg | 45% |
| Manganeso | 1.2 mg | 52% |
| Potasio | 1316 mg | 28% |
| Selenio | 12.9 µg | 23% |
| Sodio | 18 mg | 1% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas te proveen el 52% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 49% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%); 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de frijoles, francés, semillas maduras, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.3 g |
| Ácido glutamico | 2.9 g |
| Alanina | 0.79 g |
| Arginina | 1.2 g |
| Cistina | 0.21 g |
| Fenilalanina | 1 g |
| Glicina | 0.73 g |
| Histidina | 0.52 g |
| Isoleucina | 0.83 g |
| Leucina | 1.5 g |
| Lisina | 1.3 g |
| Metionina | 0.28 g |
| Prolina | 0.8 g |
| Serina | 1 g |
| Tirosina | 0.53 g |
| Treonina | 0.79 g |
| Triptófano | 0.22 g |
| Valina | 0.98 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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