Calorías
164
kcal
Proteínas
3.3
g
Carbohidratos
20.3
g
Grasas
7.9
g
Cada 100 gramos de fajita, verdura proveen 164 calorías (kcal) con 3.3 gramos de proteínas, 20.3 gramos de carbohidratos, y 7.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 164 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de fajita, verdura proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de fajita, verdura de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 164 kcal |
| Proteínas | 3.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 20.3 g |
| Fibra | 2.4 g |
| Grasas | 7.9 g |
| Agua | 67.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de fajita, verdura
Cada 100 gramos de fajita, verdura contienen 25 µg de ácido fólico, 6.5 mg de colina, 44 µg de folato, 88 µg de luteína + zeaxantina, 1.7 mg de niacina, 0.12 mg de riboflavina, 0.19 mg de tiamina, 38 µg de vitamina A, 0.15 mg de vitamina B-6, 41.5 mg de vitamina C, 1.3 mg de vitamina E, y 10.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de fajita, verdura, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 25 µg | 6% |
| Colina, total | 6.5 mg | |
| Folato, total | 44 µg | 11% |
| Luteína + zeaxantina | 88 µg | |
| Niacina | 1.7 mg | 11% |
| Riboflavina | 0.12 mg | 9% |
| Tiamina | 0.19 mg | 16% |
| Vitamina A (RAE) | 38 µg | 4% |
| Alfa-caroteno | 9 µg | |
| Beta-caroteno | 393 µg | |
| Beta-criptoxantina | 107 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
| Vitamina C | 41.5 mg | 46% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.3 mg | 9% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 10.9 µg |
Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de fajita, verdura te proveen el 46% del requerimiento diario de vitamina C.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (4%); 100 gramos de fajita, verdura contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de fajita, verdura
Cada 100 gramos de fajita, verdura contienen 2.7 g de grasas monoinsaturadas, 2.9 g de grasas poliinsaturadas, y 1.7 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de fajita, verdura, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de fajita, verdura, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 2.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.9 g |
| PUFA 18:2 | 2.6 g |
| PUFA 18:3 | 0.33 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.7 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 1.1 g |
| SFA 18:0 | 0.52 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de fajita, verdura
Cada 100 gramos de fajita, verdura contienen 56 mg de calcio, 0.3 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 82 mg de fósforo, 1.4 mg de hierro, 14 mg de magnesio, 163 mg de potasio, 7.2 µg de selenio, y 356 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de fajita, verdura, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 56 mg | 4% |
| Cinc | 0.3 mg | 3% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 82 mg | 7% |
| Hierro | 1.4 mg | 8% |
| Magnesio | 14 mg | 3% |
| Potasio | 163 mg | 3% |
| Selenio | 7.2 µg | 13% |
| Sodio | 356 mg | 15% |
Este alimento tiene un bajo contenido de potasio (3%), magnesio (3%), cinc (3%), y calcio (4%); 100 gramos de fajita, verdura contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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