Calorías
145
kcal
Proteínas
13.6
g
Carbohidratos
4.7
g
Grasas
8.2
g
Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera proveen 145 calorías (kcal) con 13.6 gramos de proteínas, 4.7 gramos de carbohidratos, y 8.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 145 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 145 kcal |
| Proteínas | 13.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 4.7 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Grasas | 8.2 g |
| Agua | 72.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera
Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera contienen 36.6 mg de colina, 14 µg de folato, 84 µg de luteína + zeaxantina, 3.9 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 14 µg de vitamina A, 0.18 µg de vitamina B-12, 0.14 mg de vitamina B-6, 0.7 mg de vitamina C, 0.78 mg de vitamina E, y 23.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 36.6 mg | |
| Folato, total | 14 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 84 µg | |
| Niacina | 3.9 mg | 24% |
| Riboflavina | 0.11 mg | 8% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 14 µg | 2% |
| Alfa-caroteno | 7 µg | |
| Beta-caroteno | 96 µg | |
| Beta-criptoxantina | 17 µg | |
| Retinol | 5 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.18 µg | 8% |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina C | 0.7 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.78 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 23.1 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera te proveen el 24% del requerimiento diario de niacina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), vitamina A (2%), tiamina (3%), y folato (4%); 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera
Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera contienen 2.5 g de grasas monoinsaturadas, 3.4 g de grasas poliinsaturadas, y 1.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 60 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.23 g |
| MUFA 18:1 | 2.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.4 g |
| PUFA 18:2 | 3 g |
| PUFA 18:3 | 0.37 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.6 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 1.2 g |
| SFA 18:0 | 0.34 g |
| Colesterol | 60 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera
Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera contienen 18 mg de calcio, 0.85 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 128 mg de fósforo, 0.49 mg de hierro, 15 mg de magnesio, 205 mg de potasio, 12.6 µg de selenio, y 526 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 18 mg | 1% |
| Cinc | 0.85 mg | 8% |
| Cobre | 0.05 mg | 5% |
| Fósforo | 128 mg | 10% |
| Hierro | 0.49 mg | 3% |
| Magnesio | 15 mg | 4% |
| Potasio | 205 mg | 4% |
| Selenio | 12.6 µg | 23% |
| Sodio | 526 mg | 23% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera te proveen el 23% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), hierro (3%), potasio (4%), y magnesio (4%); 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, hecha con mayonesa ligera contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo
- Ensalada de pollo o pavo con queso, pollo y/o pavo, queso, lechuga y/o verduras, tomate y/o zanahorias, otras verduras, sin aderezo
- Ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero tipo mayonesa
- Pollo o pavo, empanizado, frito, ensalada césar, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo
- Pollo o pavo, empanizado, frito, ensalada de la huerta con tocino y queso, pollo y/o pavo, tocino, queso, lechuga y/o verduras, tomate y/o zanahorias, otras verduras, sin aderezo
- Ensalada asiática de pollo o pavo con fideos crujientes, pollo y/o pavo, lechuga, fruta, nueces, fideos crujientes, sin aderezo
- Ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo
- Ensalada de pollo o pavo, hecha con aderezo tipo mayonesa
- Ensalada de jardín de pollo o pavo con tocino y queso, pollo y/o pavo, tocino, queso, lechuga y/o verduras, tomate y/o zanahorias, otras verduras, sin aderezo
- Ensalada de pollo o pavo, pollo y/o pavo, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo