Calorías
155
kcal
Proteínas
10.2
g
Carbohidratos
2.4
g
Grasas
11.3
g
Cada 100 gramos de ensalada de huevo, hecha con aderezo cremoso ligero proveen 155 calorías (kcal) con 10.2 gramos de proteínas, 2.4 gramos de carbohidratos, y 11.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 155 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada de huevo, hecha con aderezo cremoso ligero proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada de huevo, hecha con aderezo cremoso ligero de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 155 kcal |
| Proteínas | 10.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.4 g |
| Grasas | 11.3 g |
| Agua | 74.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada de huevo, hecha con aderezo cremoso ligero
Cada 100 gramos de ensalada de huevo, hecha con aderezo cremoso ligero contienen 233 mg de colina, 36 µg de folato, 1 µg de licopeno, 293 µg de luteína + zeaxantina, 0.05 mg de niacina, 0.4 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 119 µg de vitamina A, 0.88 µg de vitamina B-12, 0.1 mg de vitamina B-6, 0.1 mg de vitamina C, 1.7 µg de vitamina D, 1.3 mg de vitamina E, y 1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada de huevo, hecha con aderezo cremoso ligero, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 233 mg | |
| Folato, total | 36 µg | 9% |
| Licopeno | 1 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 293 µg | |
| Niacina | 0.05 mg | 0% |
| Riboflavina | 0.4 mg | 31% |
| Tiamina | 0.05 mg | 5% |
| Vitamina A (RAE) | 119 µg | 13% |
| Alfa-caroteno | 4 µg | |
| Beta-caroteno | 22 µg | |
| Beta-criptoxantina | 8 µg | |
| Retinol | 117 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.88 µg | 37% |
| Vitamina B-6 | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina C | 0.1 mg | 0% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1.7 µg | 8% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.3 mg | 9% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de ensalada de huevo, hecha con aderezo cremoso ligero te proveen el 37% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada de huevo, hecha con aderezo cremoso ligero
Cada 100 gramos de ensalada de huevo, hecha con aderezo cremoso ligero contienen 3.9 g de grasas monoinsaturadas, 2.8 g de grasas poliinsaturadas, y 3 g de grasas saturadas. Además, contienen 292 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada de huevo, hecha con aderezo cremoso ligero, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada de huevo, hecha con aderezo cremoso ligero, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.25 g |
| MUFA 18:1 | 3.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.8 g |
| PUFA 18:2 | 2.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.23 g |
| PUFA 20:4 | 0.12 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.04 g |
| SFA 16:0 | 2.2 g |
| SFA 18:0 | 0.77 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 292 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada de huevo, hecha con aderezo cremoso ligero
Cada 100 gramos de ensalada de huevo, hecha con aderezo cremoso ligero contienen 41 mg de calcio, 0.83 mg de cinc, 0.01 mg de cobre, 136 mg de fósforo, 0.96 mg de hierro, 8 mg de magnesio, 106 mg de potasio, 24.5 µg de selenio, y 426 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada de huevo, hecha con aderezo cremoso ligero, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 41 mg | 3% |
| Cinc | 0.83 mg | 8% |
| Cobre | 0.01 mg | 1% |
| Fósforo | 136 mg | 11% |
| Hierro | 0.96 mg | 5% |
| Magnesio | 8 mg | 2% |
| Potasio | 106 mg | 2% |
| Selenio | 24.5 µg | 45% |
| Sodio | 426 mg | 19% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de ensalada de huevo, hecha con aderezo cremoso ligero te proveen el 45% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de cobre (1%), potasio (2%), magnesio (2%), y calcio (3%); 100 gramos de ensalada de huevo, hecha con aderezo cremoso ligero contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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