Calorías

241

kcal

Proteínas

1.8

g

Carbohidratos

17.4

g

Grasas

19.1

g

Cada 100 gramos de ensalada de frutas, excepto cítricos, con malvaviscos proveen 241 calorías (kcal) con 1.8 gramos de proteínas, 17.4 gramos de carbohidratos, y 19.1 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 241 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada de frutas, excepto cítricos, con malvaviscos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada de frutas, excepto cítricos, con malvaviscos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía241 kcal
Proteínas1.8 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia17.4 g
Fibra1.6 g
Grasas19.1 g
Agua60.9 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada de frutas, excepto cítricos, con malvaviscos

Cada 100 gramos de ensalada de frutas, excepto cítricos, con malvaviscos contienen 13.6 mg de colina, 16 µg de folato, 20 µg de luteína + zeaxantina, 0.36 mg de niacina, 0.03 mg de riboflavina, 0.07 mg de tiamina, 5 µg de vitamina A, 0.02 µg de vitamina B-12, 0.12 mg de vitamina B-6, 13.6 mg de vitamina C, 0.74 mg de vitamina E, y 32.9 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada de frutas, excepto cítricos, con malvaviscos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total13.6 mg
Folato, total16 µg4%
Luteína + zeaxantina20 µg
Niacina0.36 mg2%
Riboflavina0.03 mg3%
Tiamina0.07 mg6%
Vitamina A (RAE)5 µg1%
Alfa-caroteno1 µg
Beta-caroteno20 µg
Beta-criptoxantina2 µg
Retinol3 µg
Vitamina B-120.02 µg1%
Vitamina B-60.12 mg7%
Vitamina C13.6 mg15%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.74 mg5%
Vitamina K1 (filoquinona)32.9 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina B-12 (1%), vitamina A (1%), niacina (2%), riboflavina (3%), y folato (4%); 100 gramos de ensalada de frutas, excepto cítricos, con malvaviscos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada de frutas, excepto cítricos, con malvaviscos

Cada 100 gramos de ensalada de frutas, excepto cítricos, con malvaviscos contienen 3.8 g de grasas monoinsaturadas, 12 g de grasas poliinsaturadas, y 2.7 g de grasas saturadas. Además, contienen 8 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada de frutas, excepto cítricos, con malvaviscos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada de frutas, excepto cítricos, con malvaviscos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales3.8 g
MUFA 16:10.02 g
MUFA 18:13.8 g
MUFA 20:10.06 g
MUFA 22:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales12 g
PUFA 18:210.3 g
PUFA 18:31.7 g
PUFA 20:40.01 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales2.7 g
SFA 14:00.01 g
SFA 16:01.8 g
SFA 18:00.71 g
Colesterol8 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada de frutas, excepto cítricos, con malvaviscos

Cada 100 gramos de ensalada de frutas, excepto cítricos, con malvaviscos contienen 15 mg de calcio, 0.34 mg de cinc, 0.19 mg de cobre, 41 mg de fósforo, 0.4 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 162 mg de potasio, 0.9 µg de selenio, y 124 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada de frutas, excepto cítricos, con malvaviscos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio15 mg1%
Cinc0.34 mg3%
Cobre0.19 mg21%
Fósforo41 mg3%
Hierro0.4 mg2%
Magnesio22 mg5%
Potasio162 mg3%
Selenio0.9 µg2%
Sodio124 mg5%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de ensalada de frutas, excepto cítricos, con malvaviscos te proveen el 21% del requerimiento diario de cobre.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), selenio (2%), hierro (2%), potasio (3%), fósforo (3%), y cinc (3%); 100 gramos de ensalada de frutas, excepto cítricos, con malvaviscos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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