Calorías
346
kcal
Proteínas
2.1
g
Carbohidratos
3.1
g
Grasas
36.4
g
Cada 100 gramos de dip de espinacas, regular proveen 346 calorías (kcal) con 2.1 gramos de proteínas, 3.1 gramos de carbohidratos, y 36.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 346 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de dip de espinacas, regular proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de dip de espinacas, regular de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 346 kcal |
| Proteínas | 2.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 3.1 g |
| Fibra | 0.3 g |
| Grasas | 36.4 g |
| Agua | 56.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de dip de espinacas, regular
Cada 100 gramos de dip de espinacas, regular contienen 25 mg de colina, 14 µg de folato, 1204 µg de luteína + zeaxantina, 0.09 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 108 µg de vitamina A, 0.21 µg de vitamina B-12, 0.04 mg de vitamina B-6, 0.5 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 1.7 mg de vitamina E, y 104 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de dip de espinacas, regular, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 25 mg | |
| Folato, total | 14 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 1204 µg | |
| Niacina | 0.09 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.11 mg | 8% |
| Tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina A (RAE) | 108 µg | 12% |
| Beta-caroteno | 565 µg | |
| Beta-criptoxantina | 2 µg | |
| Retinol | 61 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.21 µg | 9% |
| Vitamina B-6 | 0.04 mg | 2% |
| Vitamina C | 0.5 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.7 mg | 11% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 104 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina C (1%), niacina (1%), vitamina B-6 (2%), tiamina (2%), y folato (4%); 100 gramos de dip de espinacas, regular contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de dip de espinacas, regular
Cada 100 gramos de dip de espinacas, regular contienen 8.3 g de grasas monoinsaturadas, 17.4 g de grasas poliinsaturadas, y 8.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 40 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de dip de espinacas, regular, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de dip de espinacas, regular, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 8.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.15 g |
| MUFA 18:1 | 7.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.1 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 17.4 g |
| PUFA 18:2 | 15.2 g |
| PUFA 18:3 | 2.1 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 8.5 g |
| SFA 10:0 | 0.15 g |
| SFA 12:0 | 0.18 g |
| SFA 14:0 | 0.67 g |
| SFA 16:0 | 5.1 g |
| SFA 18:0 | 1.9 g |
| SFA 4:0 | 0.02 g |
| SFA 6:0 | 0.08 g |
| SFA 8:0 | 0.06 g |
| Colesterol | 40 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de dip de espinacas, regular
Cada 100 gramos de dip de espinacas, regular contienen 73 mg de calcio, 0.29 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 56 mg de fósforo, 0.26 mg de hierro, 12 mg de magnesio, 102 mg de potasio, 3 µg de selenio, y 563 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de dip de espinacas, regular, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 73 mg | 6% |
| Cinc | 0.29 mg | 3% |
| Cobre | 0.03 mg | 3% |
| Fósforo | 56 mg | 4% |
| Hierro | 0.26 mg | 1% |
| Magnesio | 12 mg | 3% |
| Potasio | 102 mg | 2% |
| Selenio | 3 µg | 5% |
| Sodio | 563 mg | 24% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de dip de espinacas, regular te proveen el 24% del requerimiento diario de sodio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de hierro (1%), potasio (2%), magnesio (3%), cobre (3%), cinc (3%), y fósforo (4%); 100 gramos de dip de espinacas, regular contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético