Calorías
159
kcal
Proteínas
7
g
Carbohidratos
3.6
g
Grasas
13
g
Cada 100 gramos de dip de espinacas, a base de yogur proveen 159 calorías (kcal) con 7 gramos de proteínas, 3.6 gramos de carbohidratos, y 13 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 159 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de dip de espinacas, a base de yogur proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de dip de espinacas, a base de yogur de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 159 kcal |
| Proteínas | 7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 3.6 g |
| Fibra | 0.3 g |
| Grasas | 13 g |
| Agua | 74.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de dip de espinacas, a base de yogur
Cada 100 gramos de dip de espinacas, a base de yogur contienen 19.1 mg de colina, 17 µg de folato, 1197 µg de luteína + zeaxantina, 0.17 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 112 µg de vitamina A, 0.42 µg de vitamina B-12, 0.05 mg de vitamina B-6, 0.7 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 0.8 mg de vitamina E, y 66.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de dip de espinacas, a base de yogur, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 19.1 mg | |
| Folato, total | 17 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 1197 µg | |
| Niacina | 0.17 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.18 mg | 14% |
| Tiamina | 0.04 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 112 µg | 12% |
| Beta-caroteno | 556 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 66 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.42 µg | 18% |
| Vitamina B-6 | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina C | 0.7 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.8 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 66.2 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina C (1%), niacina (1%), vitamina B-6 (3%), tiamina (4%), y folato (4%); 100 gramos de dip de espinacas, a base de yogur contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de dip de espinacas, a base de yogur
Cada 100 gramos de dip de espinacas, a base de yogur contienen 2.9 g de grasas monoinsaturadas, 6.9 g de grasas poliinsaturadas, y 2.7 g de grasas saturadas. Además, contienen 14 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de dip de espinacas, a base de yogur, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de dip de espinacas, a base de yogur, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 2.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 6.9 g |
| PUFA 18:2 | 6 g |
| PUFA 18:3 | 0.87 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.7 g |
| SFA 10:0 | 0.05 g |
| SFA 12:0 | 0.05 g |
| SFA 14:0 | 0.16 g |
| SFA 16:0 | 1.7 g |
| SFA 18:0 | 0.62 g |
| SFA 4:0 | 0.04 g |
| SFA 6:0 | 0.03 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
| Colesterol | 14 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de dip de espinacas, a base de yogur
Cada 100 gramos de dip de espinacas, a base de yogur contienen 103 mg de calcio, 0.49 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 106 mg de fósforo, 0.21 mg de hierro, 15 mg de magnesio, 136 mg de potasio, 8.6 µg de selenio, y 514 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de dip de espinacas, a base de yogur, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 103 mg | 8% |
| Cinc | 0.49 mg | 4% |
| Cobre | 0.03 mg | 3% |
| Fósforo | 106 mg | 8% |
| Hierro | 0.21 mg | 1% |
| Magnesio | 15 mg | 4% |
| Potasio | 136 mg | 3% |
| Selenio | 8.6 µg | 16% |
| Sodio | 514 mg | 22% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de dip de espinacas, a base de yogur te proveen el 22% del requerimiento diario de sodio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de hierro (1%), potasio (3%), cobre (3%), magnesio (4%), y cinc (4%); 100 gramos de dip de espinacas, a base de yogur contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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- Arroz, integral, con salsa a base de soya, NS en cuanto a grasa
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