Calorías
189
kcal
Proteínas
7.9
g
Carbohidratos
3.3
g
Grasas
16
g
Cada 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur proveen 189 calorías (kcal) con 7.9 gramos de proteínas, 3.3 gramos de carbohidratos, y 16 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 189 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 189 kcal |
| Proteínas | 7.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 3.3 g |
| Grasas | 16 g |
| Agua | 70.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur
Cada 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur contienen 18.6 mg de colina, 11 µg de folato, 17 µg de luteína + zeaxantina, 0.18 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 74 µg de vitamina A, 0.43 µg de vitamina B-12, 0.05 mg de vitamina B-6, 3.4 mg de vitamina C, 0.68 mg de vitamina E, y 32 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 18.6 mg | |
| Folato, total | 11 µg | 3% |
| Luteína + zeaxantina | 17 µg | |
| Niacina | 0.18 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.19 mg | 14% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 74 µg | 8% |
| Alfa-caroteno | 1 µg | |
| Beta-caroteno | 16 µg | |
| Beta-criptoxantina | 2 µg | |
| Retinol | 73 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.43 µg | 18% |
| Vitamina B-6 | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina C | 3.4 mg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.68 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 32 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de niacina (1%), vitamina B-6 (3%), tiamina (3%), folato (3%), y vitamina C (4%); 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur
Cada 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur contienen 3.6 g de grasas monoinsaturadas, 8.7 g de grasas poliinsaturadas, y 3.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 16 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 3.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 8.7 g |
| PUFA 18:2 | 7.6 g |
| PUFA 18:3 | 1.1 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.2 g |
| SFA 10:0 | 0.05 g |
| SFA 12:0 | 0.05 g |
| SFA 14:0 | 0.16 g |
| SFA 16:0 | 2 g |
| SFA 18:0 | 0.75 g |
| SFA 4:0 | 0.04 g |
| SFA 6:0 | 0.03 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
| Colesterol | 16 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur
Cada 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur contienen 92 mg de calcio, 0.5 mg de cinc, 0.02 mg de cobre, 111 mg de fósforo, 0.09 mg de hierro, 9 mg de magnesio, 119 mg de potasio, 10.1 µg de selenio, y 636 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 92 mg | 7% |
| Cinc | 0.5 mg | 5% |
| Cobre | 0.02 mg | 2% |
| Fósforo | 111 mg | 9% |
| Hierro | 0.09 mg | 1% |
| Magnesio | 9 mg | 2% |
| Potasio | 119 mg | 3% |
| Selenio | 10.1 µg | 18% |
| Sodio | 636 mg | 28% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur te proveen el 28% del requerimiento diario de sodio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de hierro (1%), magnesio (2%), cobre (2%), y potasio (3%); 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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- Arroz, blanco, con salsa a base de soya, NS en cuanto a grasa
- Yogur, griego, leche entera, sabores que no sean frutas
- Arroz, blanco, con verduras de color verde oscuro y tomates y/o salsa a base de tomate, NS en cuanto a la grasa
- Pasta, integral, con salsa a base de tomate, mariscos y verduras añadidas, receta casera
- Arroz, integral, con salsa a base de queso y/o crema, sin grasas añadidas