Calorías

189

kcal

Proteínas

7.9

g

Carbohidratos

3.3

g

Grasas

16

g

Cada 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur proveen 189 calorías (kcal) con 7.9 gramos de proteínas, 3.3 gramos de carbohidratos, y 16 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 189 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía189 kcal
Proteínas7.9 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia3.3 g
Grasas16 g
Agua70.6 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur

Cada 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur contienen 18.6 mg de colina, 11 µg de folato, 17 µg de luteína + zeaxantina, 0.18 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 74 µg de vitamina A, 0.43 µg de vitamina B-12, 0.05 mg de vitamina B-6, 3.4 mg de vitamina C, 0.68 mg de vitamina E, y 32 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total18.6 mg
Folato, total11 µg3%
Luteína + zeaxantina17 µg
Niacina0.18 mg1%
Riboflavina0.19 mg14%
Tiamina0.04 mg3%
Vitamina A (RAE)74 µg8%
Alfa-caroteno1 µg
Beta-caroteno16 µg
Beta-criptoxantina2 µg
Retinol73 µg
Vitamina B-120.43 µg18%
Vitamina B-60.05 mg3%
Vitamina C3.4 mg4%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.68 mg5%
Vitamina K1 (filoquinona)32 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de niacina (1%), vitamina B-6 (3%), tiamina (3%), folato (3%), y vitamina C (4%); 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur

Cada 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur contienen 3.6 g de grasas monoinsaturadas, 8.7 g de grasas poliinsaturadas, y 3.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 16 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales3.6 g
MUFA 16:10.04 g
MUFA 18:13.5 g
MUFA 20:10.05 g
MUFA 22:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales8.7 g
PUFA 18:27.6 g
PUFA 18:31.1 g
PUFA 20:40.01 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales3.2 g
SFA 10:00.05 g
SFA 12:00.05 g
SFA 14:00.16 g
SFA 16:02 g
SFA 18:00.75 g
SFA 4:00.04 g
SFA 6:00.03 g
SFA 8:00.02 g
Colesterol16 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur

Cada 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur contienen 92 mg de calcio, 0.5 mg de cinc, 0.02 mg de cobre, 111 mg de fósforo, 0.09 mg de hierro, 9 mg de magnesio, 119 mg de potasio, 10.1 µg de selenio, y 636 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio92 mg7%
Cinc0.5 mg5%
Cobre0.02 mg2%
Fósforo111 mg9%
Hierro0.09 mg1%
Magnesio9 mg2%
Potasio119 mg3%
Selenio10.1 µg18%
Sodio636 mg28%

Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur te proveen el 28% del requerimiento diario de sodio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de hierro (1%), magnesio (2%), cobre (2%), y potasio (3%); 100 gramos de dip de chipotle, a base de yogur contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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