Calorías

219

kcal

Proteínas

9.8

g

Carbohidratos

26

g

Grasas

8.5

g

Cada 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, marinara de albóndigas en pan blanco proveen 219 calorías (kcal) con 9.8 gramos de proteínas, 26 gramos de carbohidratos, y 8.5 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 219 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, marinara de albóndigas en pan blanco proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, marinara de albóndigas en pan blanco de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía219 kcal
Proteínas9.8 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia26 g
Fibra2.1 g
Grasas8.5 g
Agua53.6 g
Ceniza2.2 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, marinara de albóndigas en pan blanco

Cada 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, marinara de albóndigas en pan blanco contienen 49 µg de ácido fólico, 0.43 mg de ácido pantoténico, 32.9 mg de colina, 79 µg de folato, 3152 µg de licopeno, 95 µg de luteína + zeaxantina, 3.5 mg de niacina, 0.25 mg de riboflavina, 0.25 mg de tiamina, 15 µg de vitamina A, 0.55 µg de vitamina B-12, 0.13 mg de vitamina B-6, 0.4 mg de vitamina C, 0.79 mg de vitamina E, y 6.6 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, marinara de albóndigas en pan blanco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico49 µg12%
Ácido pantoténico0.43 mg8%
Colina, total32.9 mg
Folato, total79 µg20%
Licopeno3152 µg
Luteína + zeaxantina95 µg
Niacina3.5 mg22%
Riboflavina0.25 mg19%
Tiamina0.25 mg21%
Vitamina A (RAE)15 µg2%
Beta-caroteno175 µg
Vitamina B-120.55 µg23%
Vitamina B-60.13 mg8%
Vitamina C0.4 mg0%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.79 mg5%
Tocoferol, beta0.08 mg
Tocoferol, delta0.24 mg
Tocoferol, gama0.66 mg
Tocotrienol, alfa0.04 mg
Tocotrienol, beta0.31 mg
Vitamina K1 (filoquinona)6.6 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, marinara de albóndigas en pan blanco te proveen el 23% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (2%); 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, marinara de albóndigas en pan blanco contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, marinara de albóndigas en pan blanco

Cada 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, marinara de albóndigas en pan blanco contienen 3.6 g de grasas monoinsaturadas, 1.1 g de grasas poliinsaturadas, 3.1 g de grasas saturadas, y 0.42 g de grasas trans. Además, contienen 15 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, marinara de albóndigas en pan blanco, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, marinara de albóndigas en pan blanco, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales3.6 g
MUFA 14:10.06 g
MUFA 16:10.28 g
MUFA 16:1 c0.26 g
MUFA 17:10.06 g
MUFA 18:13.1 g
MUFA 18:1 c2.8 g
MUFA 20:10.03 g
MUFA 22:10 g
MUFA 22:1 c0 g
MUFA 24:1 c0 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales1.1 g
PUFA 18:21 g
PUFA 18:2 CLAs0.04 g
PUFA 18:2 n-6 c,c0.92 g
PUFA 18:30.1 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)0.1 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c0 g
PUFA 20:30.01 g
PUFA 20:3 n-60.01 g
PUFA 20:40.01 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:40.01 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales3.1 g
SFA 10:00 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.22 g
SFA 15:00.04 g
SFA 16:01.8 g
SFA 17:00.09 g
SFA 18:00.98 g
SFA 20:00.01 g
SFA 22:00.01 g
SFA 24:00 g
Ácidos grasos, trans totales0.42 g
Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales0.38 g
TFA 16:1 t0.02 g
TFA 18:1 t0.36 g
Ácidos grasos, trans-polienoicos totales0.04 g
Colesterol15 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, marinara de albóndigas en pan blanco

Cada 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, marinara de albóndigas en pan blanco contienen 176 mg de calcio, 1.2 mg de cinc, 0.13 mg de cobre, 97 mg de fósforo, 2.3 mg de hierro, 29 mg de magnesio, 0.43 mg de manganeso, 275 mg de potasio, 13.8 µg de selenio, y 437 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, marinara de albóndigas en pan blanco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio176 mg14%
Cinc1.2 mg11%
Cobre0.13 mg15%
Fósforo97 mg8%
Hierro2.3 mg13%
Magnesio29 mg7%
Manganeso0.43 mg19%
Potasio275 mg6%
Selenio13.8 µg25%
Sodio437 mg19%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, marinara de albóndigas en pan blanco te proveen el 25% del requerimiento diario de selenio.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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