Calorías
92
kcal
Proteínas
9.1
g
Carbohidratos
2.5
g
Grasas
5.1
g
Cada 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras proveen 92 calorías (kcal) con 9.1 gramos de proteínas, 2.5 gramos de carbohidratos, y 5.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 92 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 92 kcal |
| Proteínas | 9.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.5 g |
| Fibra | 0.2 g |
| Grasas | 5.1 g |
| Agua | 82.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras
Cada 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras contienen 3.6 mg de colina, 12 µg de folato, 776 µg de luteína + zeaxantina, 0.14 mg de niacina, 0.33 mg de riboflavina, 0.01 mg de tiamina, 52 µg de vitamina A, 0.06 µg de vitamina B-12, 0.06 mg de vitamina B-6, 4.2 mg de vitamina C, 0.88 mg de vitamina E, y 55.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 3.6 mg | |
| Folato, total | 12 µg | 3% |
| Luteína + zeaxantina | 776 µg | |
| Niacina | 0.14 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.33 mg | 25% |
| Tiamina | 0.01 mg | 1% |
| Vitamina A (RAE) | 52 µg | 6% |
| Beta-caroteno | 365 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 22 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.06 µg | 3% |
| Vitamina B-6 | 0.06 mg | 4% |
| Vitamina C | 4.2 mg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.88 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 55.2 µg |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras te proveen el 25% del requerimiento diario de riboflavina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de tiamina (1%), niacina (1%), vitamina B-12 (3%), folato (3%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras
Cada 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras contienen 1.7 g de grasas monoinsaturadas, 1.5 g de grasas poliinsaturadas, y 1.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 4 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 1.7 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.5 g |
| PUFA 18:2 | 1.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.18 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.3 g |
| SFA 10:0 | 0.03 g |
| SFA 12:0 | 0.04 g |
| SFA 14:0 | 0.13 g |
| SFA 16:0 | 0.73 g |
| SFA 18:0 | 0.27 g |
| SFA 4:0 | 0.04 g |
| SFA 6:0 | 0.03 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
| Colesterol | 4 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras
Cada 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras contienen 14 mg de calcio, 0.08 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 19 mg de fósforo, 0.2 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 190 mg de potasio, 14.7 µg de selenio, y 259 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 14 mg | 1% |
| Cinc | 0.08 mg | 1% |
| Cobre | 0.03 mg | 3% |
| Fósforo | 19 mg | 2% |
| Hierro | 0.2 mg | 1% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Potasio | 190 mg | 4% |
| Selenio | 14.7 µg | 27% |
| Sodio | 259 mg | 11% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras te proveen el 27% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de hierro (1%), cinc (1%), calcio (1%), fósforo (2%), cobre (3%), y potasio (4%); 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con verduras contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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