Calorías
104
kcal
Proteínas
10
g
Carbohidratos
2.4
g
Grasas
6.1
g
Cada 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras proveen 104 calorías (kcal) con 10 gramos de proteínas, 2.4 gramos de carbohidratos, y 6.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 104 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 104 kcal |
| Proteínas | 10 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.4 g |
| Fibra | 0.2 g |
| Grasas | 6.1 g |
| Agua | 80.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras
Cada 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras contienen 9 mg de colina, 12 µg de folato, 717 µg de luteína + zeaxantina, 0.64 mg de niacina, 0.32 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 49 µg de vitamina A, 0.11 µg de vitamina B-12, 0.09 mg de vitamina B-6, 3.9 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 0.86 mg de vitamina E, y 51 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 9 mg | |
| Folato, total | 12 µg | 3% |
| Luteína + zeaxantina | 717 µg | |
| Niacina | 0.64 mg | 4% |
| Riboflavina | 0.32 mg | 24% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 49 µg | 5% |
| Beta-caroteno | 337 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 21 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.11 µg | 5% |
| Vitamina B-6 | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina C | 3.9 mg | 4% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.86 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 51 µg |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras te proveen el 24% del requerimiento diario de riboflavina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), tiamina (3%), folato (3%), vitamina C (4%), y niacina (4%); 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras
Cada 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras contienen 2.2 g de grasas monoinsaturadas, 1.6 g de grasas poliinsaturadas, y 1.7 g de grasas saturadas. Además, contienen 10 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.06 g |
| MUFA 18:1 | 2.1 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.6 g |
| PUFA 18:2 | 1.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.18 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.7 g |
| SFA 10:0 | 0.03 g |
| SFA 12:0 | 0.04 g |
| SFA 14:0 | 0.13 g |
| SFA 16:0 | 0.96 g |
| SFA 18:0 | 0.39 g |
| SFA 4:0 | 0.03 g |
| SFA 6:0 | 0.02 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 10 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras
Cada 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras contienen 14 mg de calcio, 0.25 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 36 mg de fósforo, 0.27 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 203 mg de potasio, 15.9 µg de selenio, y 323 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 14 mg | 1% |
| Cinc | 0.25 mg | 2% |
| Cobre | 0.03 mg | 4% |
| Fósforo | 36 mg | 3% |
| Hierro | 0.27 mg | 2% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Potasio | 203 mg | 4% |
| Selenio | 15.9 µg | 29% |
| Sodio | 323 mg | 14% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras te proveen el 29% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), hierro (2%), cinc (2%), fósforo (3%), potasio (4%), y cobre (4%); 100 gramos de clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Clara de huevo, tortilla, revuelta o frita, con queso, carne y verduras
- Tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y carne, elaborados con grasa animal o grasa de carne
- Clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con queso y carne
- Tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, carne, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas
- Clara de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne
- Tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, carne, tomates y verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa
- Tortilla de huevos o huevos revueltos, con carne, tomates y verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas
- Tortilla de huevos o huevos revueltos, con carne, tomates y verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa
- Sucedáneo de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con carne y verduras
- Sustituto de huevo, tortilla, revueltos o fritos, con queso, carne y verduras