Valor nutricional de 100 gramos de cereales, multigrano

Cada 100 gramos de cereales, multigrano proveen 373 calorías (kcal) con 11.6 gramos de proteínas, 74 gramos de carbohidratos, y 3.6 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 373 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales, multigrano proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales, multigrano de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales, multigrano

Cada 100 gramos de cereales, multigrano contienen 21.9 mg de colina, 26 µg de folato, 210 µg de luteína + zeaxantina, 1 mg de niacina, 0.05 mg de riboflavina, 0.23 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.08 mg de vitamina B-6, 0.31 mg de vitamina E, y 1.3 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales, multigrano, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), y riboflavina (4%); 100 gramos de cereales, multigrano contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales, multigrano

Cada 100 gramos de cereales, multigrano contienen 1.2 g de grasas monoinsaturadas, 1.1 g de grasas poliinsaturadas, y 0.46 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales, multigrano, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales, multigrano, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales, multigrano

Cada 100 gramos de cereales, multigrano contienen 28 mg de calcio, 1.6 mg de cinc, 0.25 mg de cobre, 190 mg de fósforo, 11 mg de hierro, 52 mg de magnesio, 158 mg de potasio, 14.8 µg de selenio, y 233 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales, multigrano, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de cereales, multigrano te proveen el 61% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%), y potasio (3%); 100 gramos de cereales, multigrano contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

• g = gramos
• mg = miligramos
• µg = microgramos
• mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
• µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
• µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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