Calorías
342
kcal
Proteínas
11.2
g
Carbohidratos
75.2
g
Grasas
2
g
Cada 100 gramos de cereales integrales calientes cereales naturales secos proveen 342 calorías (kcal) con 11.2 gramos de proteínas, 75.2 gramos de carbohidratos, y 2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 342 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales integrales calientes cereales naturales secos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales integrales calientes cereales naturales secos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 342 kcal |
| Proteínas | 11.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 75.2 g |
| Fibra | 9.5 g |
| Grasas | 2 g |
| Agua | 9.9 g |
| Ceniza | 1.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales integrales calientes cereales naturales secos
Cada 100 gramos de cereales integrales calientes cereales naturales secos contienen 0.92 mg de ácido pantoténico, 23.1 mg de colina, 78 µg de folato, 227 µg de luteína + zeaxantina, 4.9 mg de niacina, 0.3 mg de riboflavina, 0.4 mg de tiamina, 0.39 mg de vitamina B-6, 1.3 mg de vitamina E, y 2.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales integrales calientes cereales naturales secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.92 mg | 18% |
| Colina, total | 23.1 mg | |
| Folato, total | 78 µg | 20% |
| Luteína + zeaxantina | 227 µg | |
| Niacina | 4.9 mg | 31% |
| Riboflavina | 0.3 mg | 23% |
| Tiamina | 0.4 mg | 33% |
| Vitamina B-6 | 0.39 mg | 23% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.3 mg | 9% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.4 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cereales integrales calientes cereales naturales secos te proveen el 33% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales integrales calientes cereales naturales secos
Cada 100 gramos de cereales integrales calientes cereales naturales secos contienen 0.28 g de grasas monoinsaturadas, 1 g de grasas poliinsaturadas, y 0.3 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales integrales calientes cereales naturales secos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales integrales calientes cereales naturales secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.28 g |
| MUFA 18:1 | 0.28 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1 g |
| PUFA 18:2 | 0.93 g |
| PUFA 18:3 | 0.08 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.3 g |
| SFA 16:0 | 0.29 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales integrales calientes cereales naturales secos
Cada 100 gramos de cereales integrales calientes cereales naturales secos contienen 40 mg de calcio, 2.7 mg de cinc, 0.46 mg de cobre, 379 mg de fósforo, 3.4 mg de hierro, 122 mg de magnesio, 3.2 mg de manganeso, 389 mg de potasio, 70.7 µg de selenio, y 2 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales integrales calientes cereales naturales secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 40 mg | 3% |
| Cinc | 2.7 mg | 24% |
| Cobre | 0.46 mg | 51% |
| Fósforo | 379 mg | 30% |
| Hierro | 3.4 mg | 19% |
| Magnesio | 122 mg | 29% |
| Manganeso | 3.2 mg | 139% |
| Potasio | 389 mg | 8% |
| Selenio | 70.7 µg | 129% |
| Sodio | 2 mg | 0% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de cereales integrales calientes cereales naturales secos te proveen el 139% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 129% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%); 100 gramos de cereales integrales calientes cereales naturales secos contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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