Calorías
420
kcal
Proteínas
9.8
g
Carbohidratos
67.4
g
Grasas
13
g
Cada 100 gramos de cereal, granola proveen 420 calorías (kcal) con 9.8 gramos de proteínas, 67.4 gramos de carbohidratos, y 13 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 420 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereal, granola proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereal, granola de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 420 kcal |
| Proteínas | 9.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 67.4 g |
| Fibra | 7.4 g |
| Grasas | 13 g |
| Agua | 8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereal, granola
Cada 100 gramos de cereal, granola contienen 29.6 mg de colina, 24 µg de folato, 118 µg de luteína + zeaxantina, 0.96 mg de niacina, 0.17 mg de riboflavina, 0.31 mg de tiamina, 0.08 mg de vitamina B-6, 0.1 mg de vitamina C, 2.5 mg de vitamina E, y 5.8 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereal, granola, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 29.6 mg | |
| Folato, total | 24 µg | 6% |
| Luteína + zeaxantina | 118 µg | |
| Niacina | 0.96 mg | 6% |
| Riboflavina | 0.17 mg | 13% |
| Tiamina | 0.31 mg | 26% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina C | 0.1 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.5 mg | 17% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 5.8 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cereal, granola te proveen el 26% del requerimiento diario de tiamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereal, granola
Cada 100 gramos de cereal, granola contienen 6.7 g de grasas monoinsaturadas, 3.7 g de grasas poliinsaturadas, y 1.3 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereal, granola, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereal, granola, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 6.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 6.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.11 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.7 g |
| PUFA 18:2 | 3.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.52 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.3 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 1 g |
| SFA 18:0 | 0.18 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereal, granola
Cada 100 gramos de cereal, granola contienen 51 mg de calcio, 2.6 mg de cinc, 0.33 mg de cobre, 297 mg de fósforo, 3.1 mg de hierro, 106 mg de magnesio, 310 mg de potasio, 19.1 µg de selenio, y 161 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereal, granola, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 51 mg | 4% |
| Cinc | 2.6 mg | 23% |
| Cobre | 0.33 mg | 36% |
| Fósforo | 297 mg | 24% |
| Hierro | 3.1 mg | 17% |
| Magnesio | 106 mg | 25% |
| Potasio | 310 mg | 7% |
| Selenio | 19.1 µg | 35% |
| Sodio | 161 mg | 7% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de cereal, granola te proveen el 36% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 35% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (4%); 100 gramos de cereal, granola contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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