Calorías
357
kcal
Proteínas
7
g
Carbohidratos
77.4
g
Grasas
2.2
g
Cada 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz proveen 357 calorías (kcal) con 7 gramos de proteínas, 77.4 gramos de carbohidratos, y 2.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 357 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 357 kcal |
| Proteínas | 7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 77.4 g |
| Fibra | 5.4 g |
| Grasas | 2.2 g |
| Agua | 10.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz
Cada 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz contienen 118 µg de ácido fólico, 7 mg de colina, 134 µg de folato, 7 mg de niacina, 0.48 mg de riboflavina, 0.52 mg de tiamina, 0.88 µg de vitamina B-12, 0.88 µg de vitamina B-12, 0.67 mg de vitamina B-6, 22.6 mg de vitamina C, 4.9 µg de vitamina D, 0.27 mg de vitamina E, y 0.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 118 µg | 30% |
| Colina, total | 7 mg | |
| Folato, total | 134 µg | 34% |
| Niacina | 7 mg | 44% |
| Riboflavina | 0.48 mg | 37% |
| Tiamina | 0.52 mg | 44% |
| Vitamina B-12 | 0.88 µg | 37% |
| Vitamina B-12 | 0.88 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.67 mg | 40% |
| Vitamina C | 22.6 mg | 25% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 4.9 µg | 25% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.27 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.7 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz te proveen el 44% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 44% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%); 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz
Cada 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz contienen 1 g de grasas monoinsaturadas, 0.6 g de grasas poliinsaturadas, y 0.41 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.98 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.6 g |
| PUFA 18:2 | 0.47 g |
| PUFA 18:3 | 0.13 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.41 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.35 g |
| SFA 18:0 | 0.04 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz
Cada 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz contienen 323 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.2 mg de cobre, 91 mg de fósforo, 26.9 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 67 mg de potasio, 4.7 µg de selenio, y 813 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 323 mg | 25% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.2 mg | 22% |
| Fósforo | 91 mg | 7% |
| Hierro | 26.9 mg | 149% |
| Magnesio | 21 mg | 5% |
| Potasio | 67 mg | 1% |
| Selenio | 4.7 µg | 9% |
| Sodio | 813 mg | 35% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz te proveen el 149% del requerimiento diario de hierro. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 35% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (1%); 100 gramos de cereal, cuadrados de arroz contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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